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2023十大超級食物 防癌抗老且熱量低

牛油果及奇亞籽曾是世界各地備受追捧的級食物（superfood），大大小小的cafe也能見其踪影。超級食物熱量低卻含有豐富營養，通常富含維生素、礦物質、抗氧化物質、膳食纖維、健康脂肪和蛋白質等有益營養素，能夠促進身體健康、增強免疫力、預防疾病等。 超級食物的種類很多，包括一些熟悉的食物，如水果、蔬菜、穀物、堅果、種子和豆類等。例如，藍莓、瑪卡、火龍果、紫菜、燕麥、菠菜、巧克力、西蘭花和堅果等都被認為是超級食物。 雖然效用多不勝數，感覺能醫百病，

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28 Mar 2023 · 4分鐘

【防曬產品教學】防曬要揀高SPF？UVA及PA值又是什麼？哪類人較易曬傷？

夏天不得不與陽光玩遊戲，不想有色斑甚至皮膚癌，記得要塗防曬！皮膚衰老最大的敵人是紫外線，但防曬產品這麼多，到底應如何選擇？ 防曬產品類別 * 防曬乳（Sunscreen）：又稱為化學性防曬，能過濾及隔離大部分的紫外線，但少部分的紫外線如 UVA，仍無法完全阻絕。主要成分是苯甲酸酯、氨基酸等化學物質，可以吸收紫外線，轉化成熱能散發掉。無需反覆塗抹，但可能會引起皮膚過敏。 * 防曬產品（Sunblock）：又稱為物理性防曬，利用反射紫外線原理，在皮膚上形成保護膜，讓紫外線無法穿透皮膚表面。大部分以氧化鈦（Titanium oxide）、氧化鋅（

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28 Mar 2023 · 4分鐘

洗面越洗越乾？一日只需洗一次面？拆解潔面產品迷思

早晚各洗一次臉是護膚日常，但身邊卻有人只用清水洗臉，卻能保持皮膚光滑。到底一天洗多少次臉才是正確？洗面產品又應如何選擇？ 洗臉最佳方法原來亦因人而異，選擇正確的洗臉產品需要必先了解自己的膚質。 皮膚檢測方法 * 基因測試：天生麗質真的從基因開始，所以CircleDNA基因測試能解鎖你的肌膚基因奧秘，讓你能了解自己天生屬於油性、乾性或中性膚質，以及其他皮膚資訊，如皮膚保濕能力、美白能力及皺紋風險等。 * 皮膚分析儀器：由專業護膚師或皮膚專家使用皮膚分析儀器，觀察並分析皮膚質地、毛孔大小、色素沉澱、皺紋情況及水分含量等。 * 手機app檢測：使用相機拍照後上傳，手機app會將你的皮質與資料庫的其他皮膚作對比再作分析。1分鐘後便能查看你的肌膚分析報告。準確度不及專業皮膚分析儀器，但可作參考。 膚質及適合的潔面產品 1.

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28 Mar 2023 · 4分鐘

【世界地球日2023】環保從日常小事開始

全球暖化到底對我們有什麼影響？大家可能覺得最近十年越來越熱，事實正是如此。原因是人類排放太多溫室氣體（包括二氧化碳、甲烷、水蒸氣、氧化亞氮），引發溫室效應，太陽照射的熱量難以散去，導致溫度升高，繼而引發各種極端天氣如乾旱、暴雨、熱浪等。 每年4月22日為世界地球日 (Earth Day)，目的在於提高民眾對於環境問題的意識。全球至今有193個國家以不同方式來響應，每年有以億計人士參與，是全世界最盛大的公民運動。今年主題名為"Invest in our planet"，旨在推動人類參與環保活動，為下一代提供更理想的環境。 環境污染如何影響我們？ 除了氣候問題，

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28 Mar 2023 · 3分鐘

【國際壓力關注月】都市人時常壓力爆煲？6大減壓方法舒緩負面情緒

據醫院管理局估計，平均每7個港人便有一位曾患有精神疾病。雖然情況很普遍，但大家為免惹人投以異樣的眼光，還是傾向選擇避而不談。每年4月是國際壓力關注月，是時候讓我們正視壓力對身心健康的負面影響。 香港人以效率高及壓力大為聞名，人們對工作又愛又恨。根據 KISI 2022 年報告，香港在「最佳 Work-Life Balance 城市」中則排尾六。工時長亦影響人際關係，繼而令人情緒低落。當頭痛及失眠變成日常，你應該是被壓力壓得喘不過氣。想知自己天生是否焦慮者？立即進行CircleDNA基因測試，了解自己的抗壓能力。 現即為大家介紹幾種減壓方法，有助舒緩負面情緒。 1. 透過正念訓練專注於可控制的事情

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28 Mar 2023 · 4分鐘

【糖尿病飲食】糖尿病成因、症狀、控制血糖4大黃金法則

糖尿病是港人常見的慢性疾病次一。據香港糖尿聯會所指，全港約有七十多萬人患糖尿病，十個當中就有一人是糖尿病患者。糖尿病人吃啖飯也要三思，很多食物也碰不得。究竟糖尿病的飲食有甚麼需要注意? 莫非只能吃病人餐？本文將與你一起拆解糖尿病的成因、症狀、飲食法則。 糖尿病成因 糖尿病是一種屬於內分泌失調的代謝疾病，其主要成因是身體胰島素分泌不足 ，或體內對胰島素產生抗拒 ，或兩種現象同時出現而導致血糖過高、碳水化合物、脂肪及蛋白質的代謝紊亂。 目前醫學界仍未完全理解糖尿病的成因，但以下因素卻會增加患上糖尿病的風險： * 過重或肥胖 * 缺乏運動 * 某些藥物或疾病，令胰臟受損，影響胰臟分泌胰島素的功能 * 年齡增長 – 患者大多在45歲後出現糖尿病 * 家族遺傳 – 家族中有糖尿病患者 糖尿病不能吃哪些食物？

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20 Mar 2023 · 6分鐘

MBTI 16型人格測試大解構 | 測試準確嗎？可以分析什麼？

「MBTI」16型人格常在自我介紹出現，別人經常強調自己是ESTP、INFJ等等。到底這些英文字母代表甚麼？16型人格有什麼特徵？適合什麼工作？

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20 Mar 2023 · 8分鐘

HIIT vs Tabata Workouts: What’s The Difference?

If exercise is a regular part of your lifestyle, you’ve probably heard of these workouts before (and you might even have performed the workouts without realizing).

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19 Mar 2023 · 5 min read

Is Being Vegan Always Healthy?

Is being vegan always healthy? Not necessarily, especially since there is such a wide variety of foods that vegans can eat.

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17 Mar 2023 · 7 min read

The Importance of Proper Footwear And Arch Support For Physical Activity

If you’ve ever considered buying a pair of arch support shoes, cushioned insoles, or a carefully-shaped and extra-supportive boot for hiking, you know how important the right shoes can be.

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16 Mar 2023 · 6 min read

Diet And Mental Health: Can Your Diet Affect Your Mental Health?

For years, scientists, nutritionists, medical professionals, and researchers have told us that what we eat has an impact on our well-being.

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13 Mar 2023 · 8 min read

Empowering Women Through Nutrition: A Healthy Eating Guide For Women

Healthy eating for women doesn’t involve any fad diets or unrealistic goals based on vanity. It’s about finding the right nutritional balance for our bodies based on our unique genetic body composition, and balancing our hormone levels.

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12 Mar 2023 · 6 min read

Menstrual Pain Relief: 9 Tips For Combatting Period Pain

Menstrual pain, from the period cramps and body aches to the throbbing and dull lower back pain, it’s never comfortable if you’re someone who gets painful periods.

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9 Mar 2023 · 7 min read

Is Dementia Hereditary?

According to the World Health Organization (WHO), over 55 million people from all around the world live with dementia.

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9 Mar 2023 · 7 min read

Lack of Motivation? 5 Reasons You Might Not Be Motivated to Work Out

A lack of motivation can be very difficult to tackle, especially when exercise is part of the equation.

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8 Mar 2023 · 6 min read

Bruce Willis患失語症結束演藝生涯 一文看清失語症成因及症狀

著名演員布斯韋利士 （Bruce Willis）因確診患上失語症，認知能力受影響，由家人代為宣布退出影壇。Bruce Willis 曾演出一系列經典動作電影，包括《虎膽龍威》、《罪惡城》及《轟天猛將》等等，其《鬼眼》中的角色更為人熟悉。其演藝生涯長達42年，突然息影令一眾影迷感到惋惜，同時引起大家對失語症的關注。 失語症是什麼？ 失語症最常見的病因是由中風所引起，另外腦腫瘤、腦外傷及神經有關疾病也會引發失語症。失語症患者在說話、閱讀或書寫上，會出現表達能力的障礙。 失語症會有什麼症狀？ 失語症症狀可分為下列幾種：

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1 Mar 2023 · 3分鐘

【春分養生】24節氣春分養生：養肝祛濕小貼士

為何睡多少也不夠，更經常感到全身無力？本以為冬天才是讓人昏昏欲睡，但春天天氣回暖，人還是提不起精神。今年3月21日是二十四節氣中排名第四的「春分」，香港的春天時冷時暖，帶有濕氣的海風由南面吹來，造成潮濕多霧。春分的天氣容易使人濕重或「春困」，而陽氣不足和脾虛人士更容易讓潮氣在體內積累。如你感到昏昏欲睡、疲倦、四肢無力、感到胸悶、腹脹及大便稀薄等症狀，很大機會是受春困困擾。 春分養生：養肝祛濕 祛濕就是以不同方法從身體及周遭環境趕走濕氣，以下是一些建議。 * 排汗：運動出汗會加速新陳代謝。另外，浸浴及浸腳也能幫助祛濕 * 排尿：建議可煲袪濕功效的冬瓜、綠豆、

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1 Mar 2023 · 4分鐘

【睡眠窒息症】頸肥短、吊鐘過長也較易患有睡眠窒息症！即看你是否高危者

晚晚沒覺好訓，全因身邊鼻鼾聲不斷？鼻鼾的產生是由於上呼吸道的軟組織過分放鬆，使呼吸道收窄，並產生震動。如果呼吸道被完全阻塞時，便會形成窒息，所以睡眠窒息症患者會有嚴重鼻鼾。睡覺時會打鼾的人有50%會患有睡眠窒息症。 若睡眠時呼吸停止持續十秒、每小時窒息10次以上，便可定義為睡眠窒息症。香港有10萬人為睡眠窒息症患者，更有4%的男性及2%的女性罹患此症。 如何知道自己是否患有睡眠窒息症？ 對著鏡子張開口伸出舌頭，看看吊鐘是否被舌頭蓋著。如果舌頭完全蓋過吊鐘，那代表你很有可能患有睡眠窒息症。你亦可聯絡CircleDNA進行基因測試，了解自己是否睡眠窒息症的風險者。 怎樣才算是嚴重睡眠窒息症？ 睡眠窒息症分為三級，包括輕度（每小時窒息5至15次）、中度（每小時窒息16至30次）

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1 Mar 2023 · 4分鐘