小寒6大常見疾病你要知【內附養生貼士】

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小寒6大常見疾病你要知【內附養生貼士】

在香港氣象記錄中,小寒比大寒更為寒冷,可說是最寒冷的節氣。天氣寒冷特別易生病,更易誘發6大常見疾病,包括關節痛、頸椎病甚至是心腦血管等疾病。

甚麼時候是2023年小寒?

小寒是二十四節氣中第二十三個節氣,每年在新曆1月5至7日之間。2023年的小寒是1月5日。

小寒6大常見疾病

小寒常見疾病1 | 中風

circlemagazine-circledna-小寒2023-小寒常見疾病中風

溫差變化大容易超出人體生理調節範圍,造成血管阻塞或出血,引致腦中風。一天當中最容易發生中風的時間點有兩個,分別是清晨以及洗澡時。

  • 起床時不要過急
  • 適時補充溫開水,暖身之餘亦可避免血液過度黏稠而增加腦中風機率
  • 洗澡時避免冷熱交替太快,建議可先用溫水洗腳,讓身體慢慢適應溫度變化

小寒常見疾病2 | 心肌梗塞

身體在低溫狀態,血管會收縮,容易引致血管阻力和血壓上升。若心臟血管本來就有點堵塞,出現心肌梗塞的機會會提升。

  • 平時應做好保暖,適度添加衣物
  • 避免食用高熱量、高膽固醇的食物如油炸類、海鮮類等
  • 可做適量的運動改善心肺功能,增加循環
  • 定時測量血壓

小寒常見疾病3 | 呼吸道疾病

天冷也容易讓氣管收縮,使得氣喘、呼吸道過敏加劇。

  • 可再多戴一層布口罩,避免直接吸入冷空氣,降低氣喘、呼吸道過敏的機會
  • 保持室內空氣流動,經常開窗通風,防止細菌和病菌滋生
  • 中醫建議戒食寒涼食物如菠蘿、西瓜、雪糕及任何冰冷食物等。

小寒常見疾病4 | 糖尿病低血糖、併發症

circlemagazine-circledna-小寒2023-小寒常見疾病糖尿病低血糖、併發症

糖尿病患者容易有各項併發症,包括中風、心肌梗塞等。若藥物使用不當,患者也容易出現低血糖的情況。天氣寒冷有時會令患者忽略低血糖低的警訊,輕則發冷,重則可能休克或有生命危險。

  • 注意保暖
  • 務必規律用藥
  • 留意自己有否發冷、手抖、心悸等症狀,別忽略低血糖警號
  • 切忌過份進補,進補容易使得血糖飆高,且也多為重鹹、高蛋白,容易增加腎臟負擔

小寒常見疾病5 | 骨折

冬季因日照時間縮短、令大家減少外出,引致維生素D不足。這容易影響骨密度,增加跌倒損傷時導致骨折的風險。活動減少亦令肌肉保護下降,同樣會令骨折更容易發生。

  • 地板應保持乾燥和止滑,以免發生危險
  • 若浴室有窗戶,建議打開通風。若沒有窗戶,可使用抽氣扇、除濕機等。
  • 盡量多曬曬太陽,吸收更多維他命D。

小寒常見疾病6 | 憂鬱症

冬季容易使得人心情低落,缺乏日照為減少血清素分泌,繼而令人情緒受影響。

  • 建議適度攝取水果的養分,大多數水果當中含有色胺酸,其為血清素的原料,有助彌補血清素的分泌不足,另外,進食含維生素B6的香蕉能有助於舒緩情緒。
  • 盡量多曬曬太陽,吸收更多維他命D。

以上有關疾病很多也是遺傳病相關,包括中風、過敏性鼻炎、憂鬱症等。如果想知道自己有否先天疾病基因風險,可進行CircleDNA的基因測試,解鎖超過500項健康資訊。