甚麼最容易致癌？世界衛生組織的國際癌症研究機構指出第一類致癌物質是酒精！其他最高風險類別包括煙草和石棉。醫學研究證實，酒精可增加以下癌症的風險，包括胃癌、乳癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌。除此以外，更會增加其他疾病的風險，如肝病、胰臟炎、腦損傷、嚴重的記憶喪失、高血壓、心臟病、中風等。酗酒也會增加家庭暴力的機率，不少衝突及魯莽駕駛也是因為酒精引致。儀容方面，酒精亦會引致肥胖及皮膚變差等。
飲啤酒真的會導致啤酒肚嗎？
有研究指出，當人喝啤酒等酒類飲料時，攝取酒精同時攝取大量卡路里，令喝酒人士更容易堆積腹部脂肪。研究發現，每天喝超過3杯酒的男性比不喝酒男性，腹部會有更多脂肪。整體而言，喝越多酒精飲品會增加體重。而當我們體內的脂肪變多，患心血管疾病的風險就會更高。
飲酒飲多少才算過量？
飲少少無傷大雅吧！到底飲多少酒精飲品才算不健康？根據世界衛生組織(World Health Organization，簡稱WHO）的定義，一單位的酒精大約 10~12 公克的純酒精量，即相當於一罐 350 毫升（ml）的啤酒。建議女性每天飲酒不超過三杯，男性每天不應超過四杯。
1標準酒精單位
低風險飲酒限制
酒精上癮有什麼症狀？
超過以上標準便有機會是酒精上癮！酒精上癮也會受基因影響，不妨聯絡CircleDNA進行基因測試，看你是否天生傾向會患有酒精上癮。除了基因測試，還可以留意自己有否以下症狀。
心癮
- 不能喝酒會忐忑不安
- 經常想買酒和飲酒
身癮
- 失眠
- 手震
- 冒汗
- 產生幻覺
- 焦慮
- 不能集中精神
- 心跳加速
飲酒或酒後失控
- 越飲越多：需要增加飲酒份量，才能得到酒精最初帶來的感覺；不少人因此「追酒飲」，而過量喝酒至失去意識
- 因飲酒或酒後不適而無法正常工作、繼續學業或履行家庭責任
- 飲酒或酒後鬧事：與人發生衝突或作出違法行為等
- 嘗試停止或減少飲酒但不成功
- 引致身體、家庭、工作、精神狀況等
戒酒6招你要知
- 尋找代替方案：改喝氣泡水、碳酸飲料或無酒精啤酒，代替酒精飲品，利用相對健康的替代飲料獲得滿足感。
- 減少到訪任何有酒的場所：很多時我們是因為現場氣氛而喝酒，盡量避免去此類場合能減少誘惑
- 改變習慣：制定新習慣和建立新興趣，例如去酒吧改為玩飛鏢或打桌球
- 多與不喝酒的朋友、家人、另一半聯繫：不喝酒的人會給予你支持，你亦可以找到情感寄託，填滿時間表
- 運動、冥想和瑜伽：尋找其他方法讓自己舒緩壓力、分心、消耗精力
- 參與同路人分享會：互相鼓勵並達成目標
戒斷症狀及戒酒好處
停酒12小時至7天有機會出現心跳加快、出冷汗、手震、坐立不安、失眠、嘔吐、腸胃不適、頭痛、食慾不振等交感神經系統亢奮、心律不整、聽幻覺、情緒暴躁等症狀。如戒斷症狀嚴重，可尋求專業人士幫助。醫生會按患者情況，安排服用安眠藥、鎮靜劑、抗焦慮藥、維他命B補充劑等藥物減緩減酒精戒斷症。
戒酒後一個與則能感到明顯分別，包括以下：
- 皮膚變好：酒精有利尿作用，導致水分更多地流失，從而使皮膚乾燥、脫水及產生皺紋。戒酒後一個月皮膚會重獲水嫩。
- 加強免疫系統：喝酒會削弱免疫系統，降低防禦屏障。喝酒者會較易生病。
- 身體恢復迅速：做運動能感到恢復力較好
- 體重下降：減少攝取酒精帶來的卡路里，提升燃燒脂肪能力，更有效調節食慾
- 改善睡眠：酒精會削弱神經系統，戒酒後精力會變好
- 提高注意力，集中精神：酒精改變腸道中微生物的組成，影響負責穩定情緒的血清素
- 改善生育能力：酒精被認為是一種雌激素物質，過量飲酒會將男性性激素睾丸激素轉化為雌激素，導致男性和女性體內脂肪迅速蓄積和荷爾蒙失調