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明星減肥法大揭秘：168斷食、生酮飲食

欣宜靠生酮飲食激瘦20磅，森美亦透過16:8輕斷食而激瘦20磅，每種也被說成零失敗減肥法。168斷食、生酮飲食、果汁排毒法，坊間減肥方式林林總總，到底有何分別？168輕斷食因靈活度高、容易實行、並可以在限定時間不用節食而受追捧。生酮飲食則因為可以進食高脂肪食物而大受歡迎！以上在某段時間流行的減肥方法可被統稱為Fad Diet，代表透過限制特定的食物或飲品種類、限制攝入熱量、限制飲食時間而瘦身。Fad Diet通常是由名人、營養師或健身教練等推崇，並且在社交媒體、電視節目和雜誌上廣泛宣傳。 甚麼是生酮飲食（Ketogenic Diet）？ 生酮飲食是一種高脂肪、低碳飲食方式，控制一天不吃超過50公克的醣類（碳水化合物）

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31 Mar 2023 · 3分鐘

2023十大超級食物 防癌抗老且熱量低

牛油果及奇亞籽曾是世界各地備受追捧的級食物（superfood），大大小小的cafe也能見其踪影。超級食物熱量低卻含有豐富營養，通常富含維生素、礦物質、抗氧化物質、膳食纖維、健康脂肪和蛋白質等有益營養素，能夠促進身體健康、增強免疫力、預防疾病等。 超級食物的種類很多，包括一些熟悉的食物，如水果、蔬菜、穀物、堅果、種子和豆類等。例如，藍莓、瑪卡、火龍果、紫菜、燕麥、菠菜、巧克力、西蘭花和堅果等都被認為是超級食物。 雖然效用多不勝數，感覺能醫百病，

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28 Mar 2023 · 4分鐘

【防曬產品教學】防曬要揀高SPF？UVA及PA值又是什麼？哪類人較易曬傷？

夏天不得不與陽光玩遊戲，不想有色斑甚至皮膚癌，記得要塗防曬！皮膚衰老最大的敵人是紫外線，但防曬產品這麼多，到底應如何選擇？ 防曬產品類別 * 防曬乳（Sunscreen）：又稱為化學性防曬，能過濾及隔離大部分的紫外線，但少部分的紫外線如 UVA，仍無法完全阻絕。主要成分是苯甲酸酯、氨基酸等化學物質，可以吸收紫外線，轉化成熱能散發掉。無需反覆塗抹，但可能會引起皮膚過敏。 * 防曬產品（Sunblock）：又稱為物理性防曬，利用反射紫外線原理，在皮膚上形成保護膜，讓紫外線無法穿透皮膚表面。大部分以氧化鈦（Titanium oxide）、氧化鋅（

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28 Mar 2023 · 4分鐘

洗面越洗越乾？一日只需洗一次面？拆解潔面產品迷思

早晚各洗一次臉是護膚日常，但身邊卻有人只用清水洗臉，卻能保持皮膚光滑。到底一天洗多少次臉才是正確？洗面產品又應如何選擇？ 洗臉最佳方法原來亦因人而異，選擇正確的洗臉產品需要必先了解自己的膚質。 皮膚檢測方法 * 基因測試：天生麗質真的從基因開始，所以CircleDNA基因測試能解鎖你的肌膚基因奧秘，讓你能了解自己天生屬於油性、乾性或中性膚質，以及其他皮膚資訊，如皮膚保濕能力、美白能力及皺紋風險等。 * 皮膚分析儀器：由專業護膚師或皮膚專家使用皮膚分析儀器，觀察並分析皮膚質地、毛孔大小、色素沉澱、皺紋情況及水分含量等。 * 手機app檢測：使用相機拍照後上傳，手機app會將你的皮質與資料庫的其他皮膚作對比再作分析。1分鐘後便能查看你的肌膚分析報告。準確度不及專業皮膚分析儀器，但可作參考。 膚質及適合的潔面產品 1.

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28 Mar 2023 · 4分鐘

【世界地球日2023】環保從日常小事開始

全球暖化到底對我們有什麼影響？大家可能覺得最近十年越來越熱，事實正是如此。原因是人類排放太多溫室氣體（包括二氧化碳、甲烷、水蒸氣、氧化亞氮），引發溫室效應，太陽照射的熱量難以散去，導致溫度升高，繼而引發各種極端天氣如乾旱、暴雨、熱浪等。 每年4月22日為世界地球日 (Earth Day)，目的在於提高民眾對於環境問題的意識。全球至今有193個國家以不同方式來響應，每年有以億計人士參與，是全世界最盛大的公民運動。今年主題名為"Invest in our planet"，旨在推動人類參與環保活動，為下一代提供更理想的環境。 環境污染如何影響我們？ 除了氣候問題，

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28 Mar 2023 · 3分鐘

【國際壓力關注月】都市人時常壓力爆煲？6大減壓方法舒緩負面情緒

據醫院管理局估計，平均每7個港人便有一位曾患有精神疾病。雖然情況很普遍，但大家為免惹人投以異樣的眼光，還是傾向選擇避而不談。每年4月是國際壓力關注月，是時候讓我們正視壓力對身心健康的負面影響。 香港人以效率高及壓力大為聞名，人們對工作又愛又恨。根據 KISI 2022 年報告，香港在「最佳 Work-Life Balance 城市」中則排尾六。工時長亦影響人際關係，繼而令人情緒低落。當頭痛及失眠變成日常，你應該是被壓力壓得喘不過氣。想知自己天生是否焦慮者？立即進行CircleDNA基因測試，了解自己的抗壓能力。 現即為大家介紹幾種減壓方法，有助舒緩負面情緒。 1. 透過正念訓練專注於可控制的事情

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28 Mar 2023 · 4分鐘

【糖尿病飲食】糖尿病成因、症狀、控制血糖4大黃金法則

糖尿病是港人常見的慢性疾病次一。據香港糖尿聯會所指，全港約有七十多萬人患糖尿病，十個當中就有一人是糖尿病患者。糖尿病人吃啖飯也要三思，很多食物也碰不得。究竟糖尿病的飲食有甚麼需要注意? 莫非只能吃病人餐？本文將與你一起拆解糖尿病的成因、症狀、飲食法則。 糖尿病成因 糖尿病是一種屬於內分泌失調的代謝疾病，其主要成因是身體胰島素分泌不足 ，或體內對胰島素產生抗拒 ，或兩種現象同時出現而導致血糖過高、碳水化合物、脂肪及蛋白質的代謝紊亂。 目前醫學界仍未完全理解糖尿病的成因，但以下因素卻會增加患上糖尿病的風險： * 過重或肥胖 * 缺乏運動 * 某些藥物或疾病，令胰臟受損，影響胰臟分泌胰島素的功能 * 年齡增長 – 患者大多在45歲後出現糖尿病 * 家族遺傳 – 家族中有糖尿病患者 糖尿病不能吃哪些食物？

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20 Mar 2023 · 6分鐘

MBTI 16型人格測試大解構 | 測試準確嗎？可以分析什麼？

「MBTI」16型人格常在自我介紹出現，別人經常強調自己是ESTP、INFJ等等。到底這些英文字母代表甚麼？16型人格有什麼特徵？適合什麼工作？

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20 Mar 2023 · 8分鐘

Bruce Willis患失語症結束演藝生涯 一文看清失語症成因及症狀

著名演員布斯韋利士 （Bruce Willis）因確診患上失語症，認知能力受影響，由家人代為宣布退出影壇。Bruce Willis 曾演出一系列經典動作電影，包括《虎膽龍威》、《罪惡城》及《轟天猛將》等等，其《鬼眼》中的角色更為人熟悉。其演藝生涯長達42年，突然息影令一眾影迷感到惋惜，同時引起大家對失語症的關注。 失語症是什麼？ 失語症最常見的病因是由中風所引起，另外腦腫瘤、腦外傷及神經有關疾病也會引發失語症。失語症患者在說話、閱讀或書寫上，會出現表達能力的障礙。 失語症會有什麼症狀？ 失語症症狀可分為下列幾種：

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1 Mar 2023 · 3分鐘

【春分養生】24節氣春分養生：養肝祛濕小貼士

為何睡多少也不夠，更經常感到全身無力？本以為冬天才是讓人昏昏欲睡，但春天天氣回暖，人還是提不起精神。今年3月21日是二十四節氣中排名第四的「春分」，香港的春天時冷時暖，帶有濕氣的海風由南面吹來，造成潮濕多霧。春分的天氣容易使人濕重或「春困」，而陽氣不足和脾虛人士更容易讓潮氣在體內積累。如你感到昏昏欲睡、疲倦、四肢無力、感到胸悶、腹脹及大便稀薄等症狀，很大機會是受春困困擾。 春分養生：養肝祛濕 祛濕就是以不同方法從身體及周遭環境趕走濕氣，以下是一些建議。 * 排汗：運動出汗會加速新陳代謝。另外，浸浴及浸腳也能幫助祛濕 * 排尿：建議可煲袪濕功效的冬瓜、綠豆、

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1 Mar 2023 · 4分鐘

【睡眠窒息症】頸肥短、吊鐘過長也較易患有睡眠窒息症！即看你是否高危者

晚晚沒覺好訓，全因身邊鼻鼾聲不斷？鼻鼾的產生是由於上呼吸道的軟組織過分放鬆，使呼吸道收窄，並產生震動。如果呼吸道被完全阻塞時，便會形成窒息，所以睡眠窒息症患者會有嚴重鼻鼾。睡覺時會打鼾的人有50%會患有睡眠窒息症。 若睡眠時呼吸停止持續十秒、每小時窒息10次以上，便可定義為睡眠窒息症。香港有10萬人為睡眠窒息症患者，更有4%的男性及2%的女性罹患此症。 如何知道自己是否患有睡眠窒息症？ 對著鏡子張開口伸出舌頭，看看吊鐘是否被舌頭蓋著。如果舌頭完全蓋過吊鐘，那代表你很有可能患有睡眠窒息症。你亦可聯絡CircleDNA進行基因測試，了解自己是否睡眠窒息症的風險者。 怎樣才算是嚴重睡眠窒息症？ 睡眠窒息症分為三級，包括輕度（每小時窒息5至15次）、中度（每小時窒息16至30次）

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1 Mar 2023 · 4分鐘

【缺鐵性貧血】面色蒼白兼頭暈，如何有效補鐵？ 5類人是缺鐵性貧血高危者

全球有多達近1/4的人口有貧血問題，其中以女性跟兒童的缺鐵性貧血最為常見。經常聽到身邊女性M到時會面青口唇白，起身坐低見頭暈，原來經血過多會引發缺鐵性貧血。輕微貧血可能僅覺得容易疲勞虛弱、頭暈氣喘；中度貧血人士，皮膚可能會變得蒼白發黃、手腳冰冷；而嚴重貧血則有可能導致頭痛暈倒、胸悶胸痛、心跳加速、身冒冷汗。除了月經量過多外，純素者也是缺鐵性貧血高危人士。 缺鐵性貧血原因 缺鐵性貧血指身體缺乏鐵質，以致無法製造足夠帶有氧氣的血紅蛋白、即血紅素不足（男性血紅素小於13g/dL，女性小於12g/dL），當氧氣無法輸送到全身器官，就會出現貧血症狀。 缺鐵性貧血高危者 貧血有6種類型，其中缺鐵性貧血為最常見，

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28 Feb 2023 · 4分鐘

【常見婦科疾病】拆解婦女病子宮頸癌、朱古力瘤、陰道炎迷思

經常聽到身邊女性患上「女人病」，女人病是常見女性健康問題的俗稱。到底哪些是女性較易患上的疾病？本港女性頭號殺手定必是乳癌，平均每天有13名女士確診。其他女性常見癌症包括子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、輸卵管癌、外陰癌及陰道癌等。非癌症疾病也不容忽視，包括陰道炎、月經問題、子宫肌瘤及卵巢囊腫。邁向更年期則有機會面對骨質疏鬆和泌尿問題。今次，我們先行為大家分析三個常見婦女病的迷思。 📖延伸閱讀: 【乳癌檢查及預防】誰是乳癌高危一族？乳癌有甚麼症狀？遺傳基因有影響嗎？ 常見婦女病｜子宮頸癌：為何要接種HPV 疫苗？ 在2020年，子宮頸癌在香港女性最常見的癌症中排第七位。HPV

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23 Feb 2023 · 4分鐘

【普拉提】Blackpink Jennie和孫藝珍也愛的塑身運動！Pilates和瑜伽有何分別？

Blackpink Jennie、Lisa、Rosé及Jisoo在台上台下也經常露出小蠻腰，完美身材令人羡慕。踏入41歲的孫藝珍也是此運動愛好者。女神養成秘訣原來在於Pilates！Pilates是什麼？Pilates是由德國Joseph Pilates設計，主要訓練腹肌、背肌、臀部肌肉等核心肌肉群的運動。Pilates結合瑜珈、體操、舞蹈等多種元素，達致改善身形及緊緻線條目的。動作包括拉伸、倒立、平板動作等，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感。 Pilates和瑜珈有什麼分別？Pilates能減肥嗎？ 瑜伽結合呼吸練習、冥想和伸展動作，著重放鬆心靈，而Pilates則節奏明快，針對性鍛鍊身體。Pilates把東南亞瑜伽的柔軟性結合西方健身的力學，

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22 Feb 2023 · 4分鐘

【女性常見健康問題】解決M到頭暈、膠原流失的所需營養素

趁著3月8日婦女節，不妨關注自己和身邊女性的健康。「女人唔補好易老」這句不是毫無根據，補養不一定是要靠補品，補充營養素才是養生之道。女性經常說要補鈣，除了鈣以外，還要注意什麼？原來不同年紀所需的營養素各有不同。其中鐵質、維他命B12、鈣、維他命C是女性不可或缺的健康元素，有助解決常有問題。有些人先天會更缺乏某些營養素，若想知道自己是否屬於以上一群，可進行CircleDNA基因測試了解更多。 【20-40歲女性】M到出血過多導致頭痛頭暈？ 許多女性經血量過多有機會是因為血紅素過低，可透過補充葉酸和鐵、B6、B12製造更多紅血球。 * 葉酸 功用：有助紅血球製造、協助造血、神經系統發展；孕婦尤其要注意，

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22 Feb 2023 · 5分鐘

【情人節】你真的了解你的另一半嗎？用DNA了解情人潛在性格

「你以前唔係咁㗎！」情侶們往往在交往過後才發現伴侶的真實性格。大多數人選擇伴侶也希望對方性格宜人、懂得遷就別人、忠誠而有責任心。事實上，很多人予人第一印象也是如此。一開始覺得這人感覺可靠和友善，但認識久了，陋習便開始現形。見面多了才發覺女友神經質及容易因小事發脾氣；同居後發覺男友有潔癖，會因為一條頭髮在地上而發怒；友人告知才發現男友是時間管理達人，一直有多名女友...這些故事屢見不鮮。到底怎樣才能避免中伏？你真的了解你身邊的人嗎？人的性格可以改變嗎？ 為何伴侶很難為你作出改變？ 當一個人經常胡思亂想，我們會告訴他不要自己鑽牛角尖，正面一點便會沒事。但原來我們的個性和行為也是由大腦中的某種物質控制的。人類體內的基因會指引著我們的行為，例如某些基因會令你較易上癮。 DNA反映你的潛在性格 瑞士和德國有研究指，人類的DNA遺傳訊息能反映出智力、本能、

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7 Feb 2023 · 4分鐘

【心臟病】日坐6至8小時早逝風險增13% 4大關鍵預防心臟病

心臟病為本港第三位致命疾病，本港現時有逾30萬名心臟病患者，僅僅2021年便有逾6,600名港人死於心臟病。香港心臟專科學院調查結果發現，近9成受訪者最少患三高的其中一高，即高血糖、高膽固醇或高血壓。三高是引發心臟病的高危因素，所以三高患者要特別留神！ 心臟病和冠心病有何分別？ 冠心病是最普遍的心臟病，因心臟病發而暴斃的人大多屬於冠心病患者。心臟病種類有很多，包括先天性心臟病、風濕性心臟病、心瓣性心臟病、原發心肌病及冠心病等。冠心病主要是供應心臟血流的冠狀動脈，因為脂肪逐漸堆積而導致血管變窄或完全阻塞。 做運動會誘發心臟病？ 坊間謠傳說運動會誘發心臟病，但相反做運動的好處遠遠大於壞處，運動可降近7成心血管疾病致命風險。 男性較易患上心臟病？ 男性因心臟病致死的風險比女性高1.6倍。主要是因為女性荷爾蒙具有保護心臟的功效，所以20至49歲女性患心臟病的機會普遍較低。但女性在更年期後，

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1 Feb 2023 · 6分鐘

春天養生手冊 | 3大常見過敏症【鼻敏感、氣管敏感、濕疹】

踏入春季，天氣開始回暖，但對不少患有過敏症人士卻是惡夢開始。春天百花盛開，空氣中瀰漫著致敏的花粉。潮濕天氣亦助長霉菌滋生，同時蛇蟲鼠蟻亦開始變得活躍，其中蟑螂和塵蟎也是常見的致敏源。以上致命原皆能引發鼻敏感和氣管敏感，令人噴嚏打不停。春天亦是濕疹高峰期，濕疹在潮濕季節特別容易復發。 為何有些人會容易過敏？有些人卻百毒不侵？ 到處皆是致命原，但為何有些人卻不會患有過敏症？人體有保護性免疫反應系統，當外來物質如病毒侵入人體時，會產生抗體抵禦外內物質。當人體無法自動產生抗體，外來因素便有機會傷害到細胞、組織和器官，引發局部甚至全身性的過敏性反應，亦稱爲敏感。簡單來說，免疫系統較差便會容易患上過敏症。 3大常見過敏症 鼻敏感 * 香港人大約有25%是鼻敏感患者。

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1 Feb 2023 · 4分鐘