吸煙的壞處相信也不用多講，每個煙草包裝盒也寫著有關警告訊息，包括吸煙引致中風、心臟病、肺癌、陽萎、衰老、早死，以及禍及子女等。市面上一般售賣的煙草中大多包含4000多種化學物質，超過60種致癌成分常見的有尼古丁、焦油、一氧化碳、亞硝胺、苯並芘（Benzopyrene BAP）、氰化氫、苯、甲醛等有害的化學物質。人體每天只能承受5支煙，多於此便會對健康有影響。
為何煙民就是戒不掉煙癮？
煙草含有尼古丁，而當尼古丁進入血液及肺部後，再用7-10秒抵達腦部神經，令大腦產生愉悅的感覺，包括提高注意力及穩定情緒。尼古丁在血液會逗留1-2小時。腦部會告訴身體需要吸取更多尼古丁才能維持歡愉的情緒。吸煙者與毒癮者很相似，需要再吸取更多才能舒緩生理上的不安。吸煙上癮原來與基因也有關，有些人的基因會較易上癮，只要進行CircleDNA基因測試便能知道你是否屬於此類別。
吸煙上癮有什麼症狀？
當你起床後，第一時間是想吸煙；進入不能抽煙的場所，一離開便想吸煙，其實這些已是吸煙上癮的先兆。另外以下是其他症狀：
衝動易怒：
尼古丁會在短期內麻痹神經，讓吸煙者忘卻煩惱。但尼古丁作用消失後便極為痛苦，令人變得情緒低落或衝動易怒，需要急切地吸入更多尼古丁來填補空虛
難以集中：
吸煙者沒有尼古丁便會感到慌張及不知所措，令精神不能集中
食慾減少：
尼古丁破壞胃黏膜，令消化系統的功能下降，抑制了人體的食慾
嗜睡：
尼古丁有催眠的作用，甚至會讓大腦出現缺氧
戒煙6招你要知
- 建議與不吸煙的人多點相處，以便避開吸煙場所或場合。公開告訴親友您決心戒煙，取得他們的支持與鼓勵
- 除去所有引起吸煙慾望的物品，包括煙灰缸、打火機等
- 建立新習慣取代吸煙習慣，例如：平時起床時吸煙，改為起床後吃早餐。以往吃飯後吸煙，則改為吃飯後到戶外散步
- 用筆取代手持煙草，或以咬蔬菜切條（芹菜、胡蘿蔔）取代嘴中含煙的習慣
- 盡量放鬆，減少緊張情緒，避免製造吸煙提神理由
- 參加戒煙班或到訪戒煙診所。 可在戒煙過程獲得支持或協助
戒斷症狀
為何戒煙這麼難？除了尼古丁令吸煙者有心癮外，還因為戒煙會令身體出現一些反應。它們代表身體正從煙毒恢復過來，只要堅定意志忍受數週，放鬆心情，便會恢復正常。
戒煙好處
戒煙辛苦絕對是值得的！除了為了自己及身邊的人更健康，更能令儀容得到改善。
1個星期：短期
- 可以聞到空氣的清潔及品嚐食物的美味
- 體內殘餘的尼古丁幾乎排空
- 身上不再有煙臭味，牙齒開始變白
1個月：中期
- 精力較以前好、循環系統得以改善
- 呼吸系統疾病減少、不易罹患感冒
- 減低患上胃及十二指腸潰瘍風險
- 咳嗽減少，皮膚彈性改善
長期
- 三個月後，肺功能逐漸恢復
- 一年後，因吸煙導致的冠狀動脤疾病風險減低一半，並逐漸回復到與不吸煙者一樣
- 五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌風險減低一半
- 五至十五年後，中風的風險減到與不吸煙者一樣
- 十年後，肺癌風險降低一半
- 在懷孕之前或頭三個月戒煙，生出體重不足嬰兒風險降低
- 省錢及減少醫療支出