為何睡多少也不夠，更經常感到全身無力？本以為冬天才是讓人昏昏欲睡，但春天天氣回暖，人還是提不起精神。今年3月21日是二十四節氣中排名第四的「春分」，香港的春天時冷時暖，帶有濕氣的海風由南面吹來，造成潮濕多霧。春分的天氣容易使人濕重或「春困」，而陽氣不足和脾虛人士更容易讓潮氣在體內積累。如你感到昏昏欲睡、疲倦、四肢無力、感到胸悶、腹脹及大便稀薄等症狀，很大機會是受春困困擾。
春分養生：養肝祛濕
祛濕就是以不同方法從身體及周遭環境趕走濕氣，以下是一些建議。
- 排汗：運動出汗會加速新陳代謝。另外，浸浴及浸腳也能幫助祛濕
- 排尿：建議可煲袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等春天湯水
- 心境保持開朗：忌動怒傷肝
- 膳食要寒熱平衡：多吃綠色蔬菜及時令食材
- 作息定時：保持早睡，避免熬夜，因熬夜極損陽氣
- 抽濕機：定期開啟抽濕機能減低環境濕氣
濕重戒口的7種食物
中醫發現你是受濕重所困，首先會問你：「是否經常喝凍飲？」，第二句便會忠告你不要吃甜食。事實上，這些也是會導致濕重的食物。所以若想減輕身體負擔，首先要戒掉以下7種食物！
- 凍飲
- 辛辣
- 甜食
- 肥膩、油炸
- 酒精
- 高鹽、高鈉食品
- 反式脂肪
養肝祛濕飲食建議
到底可以食什麼才能減輕濕重？飲食應盡量揀選清淡、易消化的，並要去濕和養脾胃，包括花草茶、蔬菜、豆類及水果。
薏米：味甘淡微寒， 健脾利水消腫，但脾虛泄瀉及腎病患者慎用。
淮山：性平味甘，有補脾、益腎、養肺功效，適用於體濕而脾胃較弱者。
冬瓜：性凉味甘淡，有清熱、除煩止渴、利尿消腫、除痰、袪濕等多種功效，連皮利水消腫效果更佳。
花草茶
桂花：性溫味辛，具有健胃、化痰、生津及平肝的作用。
玫瑰花：可活血止痛、更有助抗壓、調理肝火及改善睡眠問題。
菊花：甘微寒，能疏風清熱、解毒及清肝明目。
豆類
紅豆：性平味甘酸，具有養心補血，健脾養胃及利水除濕的功效。
黑豆： 味甘平，具有活血利水、清熱解毒、降血壓、預防便秘、滋補肝腎，從而緩解眼睛疲勞。
赤小豆：赤小豆偏涼，能利水除濕、和血排膿及消腫解毒。
扁豆：扁豆味甘平性溫，能補脾而不滋膩，除濕而不燥熱。
水果類
菠蘿：味道酸甜多汁，有促消化、解油膩、消除水腫。
車厘子：健脾開胃、補中益氣，但身體陰虛火旺者不宜多吃。
草莓：性涼，具有潤肺生津，健脾和胃的功效。
但當然營養需求也因人而異，想了解自己身體傾向需要哪種營養，可聯絡CircleDNA進行基因測試了解更多。基因測試還能告訴你你適合哪種強度的運動，讓你能以最理想方式排汗！