營養標籤解碼，選出你的飲食優質股
在這個資訊爆炸的時代，我們每天都會接觸到大量的營養資訊。想要在琳瑯滿目的食品中，挑選出真正對身體有益的「飲食優質股」，學會解讀營養標籤是必備的關鍵。透過理解營養標籤上的各種數據，我們可以洞悉食品的營養成分，做出更明智的飲食選擇，為自己的健康投資，創造一個更健全的未來。 ## 營養標籤種類及應用 **營養標籤種類** 市面上琳瑯滿目的食品，為了解其營養特性方便消費者選購，政府規定食品包裝須標示營養標籤，提供消費者關鍵的營養資訊。目前，食品標籤主要分為兩種類型： **一、營養成分表：** 營養成分表以表格方式呈現，詳細列出食品中各種營養素的含量，包括能量、三大巨量營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪）與微量營養素（維生素、礦物質）。消費者可從中了解食品提供多少卡路里，以及特定營養素佔據每日建議攝入量的百分比。 **二、營養聲稱：** 營養聲稱是食品包裝上常見的宣傳用詞，旨在強調食品具備某種特定的營養優勢。例如，「無糖」、「低脂」、「高纖維」等。此類標示需符合政府規範，確保食品符合相關營養標準才能使用，幫助消費者快速辨識食品的營養特點。 ## 必標示營養素 根據《營養標籤規例》（第542章），預先包裝食品的營養標籤必須顯示 7 種必標示營養素的含量，包括： – 能量（以千焦耳和千卡路里表示） – 蛋白質 – 總脂肪 – 飽和脂肪 – 反式脂肪 – 碳水化合物 –…
【秋冬轉季護膚手冊】5大皮膚類型和常見迷思
秋冬天氣變冷，皮膚也變得乾燥，導致泛紅、痕癢、脫皮等現象。香港氣候一向偏濕熱，但冬天突然降至十度，不論我們的身體和皮膚也需要適應。皮膚在轉季時容易變得不穩定，所以我們應按自己的肌膚情況，慎選轉季護膚品。
【痛風】打邊爐致尿酸急升！ 痛風人士火鍋禁忌 切記避開3種食物
冬天天氣轉涼，最佳活動當然是打邊爐暖身。海鮮鍋、椰子雞煲、麻辣鍋，全部也很吸引。但原來打邊爐對於痛風患者是十分高危，不少人更因為吃火鍋引致尿酸急升。不想第二天醒來周身關節痛，便要忍痛向某些食物說不！ 甚麼是痛風？ 隨着現今人口老化、生活模式及飲食習慣改變，痛風逐漸成為都市人最常見的關節疾病之一，甚至有年輕化迹象。痛風是一種急性的關節炎，主要是因為尿酸過多而無法排出，沉積在關節內引起。痛風發作時，發作部位會變紅、關節發熱及紅腫疼痛。尿酸是嘌呤（purine）在人體氧化代謝後的產物。人體內的嘌呤80%是經由身體細胞新陳代謝而產生，剩下20%則主要從食物中攝取。所以要控制痛風，我們必須知道哪些是嘌呤高的食物。 為何痛風者打邊爐要小心？ 因為打邊爐就是集齊嘌呤高的食物，連火鍋湯底也是！骨湯火鍋湯底經長時間熬煮，湯汁帶有大量嘌呤，配料多是高熱量、高脂肪及高蛋白質的食物，而且打邊爐會不自覺進食太多。不想因此放棄打邊爐？我們為你整合了痛風打邊爐食材指南。 打邊爐有什麼食材要避免？痛風不能吃豆腐嗎？ 首先選湯底要避免選肉類和海鮮湯底，建議選擇清湯底、番茄湯底、芫荽皮蛋等，避免從湯底攝取嘌呤。雖然進食任何食物也要適量，但有些食物真的是痛風天敵。脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。 痛風不宜進食的火鍋食材（高嘌呤） 動物內臟 貝殼類海產（青口、帶子） 紫菜 肉類或海鮮湯底 飲品方面，打邊爐配啤酒是絕配，但酒精是痛風患者大忌！酒精會產生過多的嘌呤，進而增加體內尿酸的產生。所有酒精以啤酒的影響為最嚴重。除含有酒精外，啤酒在製作過程中產生的啤酒花包含許多嘌呤，造成尿酸急速升高及痛風發作。 可適量進食（中嘌呤） 肉類（豬、牛、羊） 其他海產（魚、蝦、蟹） 鮑魚和魷魚 丸類 菇類 某些蔬菜（菠菜、蘆筍、西蘭花、豆腐） 健康火鍋食材，可隨意進食（低嘌呤） 雞蛋、皮蛋 烏冬、粉絲、米粉 大部分蔬菜 豆製品如豆腐雖然含有中量嘌呤，但國外研究已證實植物性嘌呤不會影響人體內的尿酸含量，因此平時可以適量補充，若不幸遇到痛風時再暫時避免即可。 哪些人是痛風的高危人士？ 痛風發作和尿酸堆積與免疫力有關，因此身體狀況、飲食習慣、遺傳因子等都可能會引起痛風。以下是常見的痛風危險因子：…
【乳糖不耐】飲奶易肚痛？很大機會患有乳糖不耐症！ 不能喝牛奶該如何補鈣？
為何外國人可以天天喝牛奶也面不改容，但很多亞洲人聽到牛奶就被嚇怕？全世界患有乳糖不耐症的人高達七成，當中比例最高的是亞洲人。高達九成亞洲人是乳糖不耐症患者，但只有兩成歐洲人受影響。 如果你喝牛奶會產生嘔吐感或肚痛，你很大機會是患有乳糖不耐症（Lactose intolerance）。乳糖不耐症是指體內小腸黏膜的乳糖分解酶缺乏或不足，導致身體無法充分被分解，以致消化不良。 如何得知是否有乳糖不耐？ 乳糖不耐症很大機會是遺傳的，所以進行基因測試便能了解自己是否擁有該基因。建議聯絡CircleDNA進行基因測試，獲取膳食報告。膳食報告除了能測試乳糖不耐症外，更有酒精敏感度、咖啡因敏感度、辣味敏感度、脂肪敏感度、碳水化合物敏感度等等。 乳糖不耐症原因 年齡增加：乳糖不耐症常見於成人，較少發生於嬰兒或兒童。 基因：主要由染色體隱性遺傳導致，父母雙方都擁有相同的遺傳變異，小孩便有機會患有乳糖不耐症。 早產兒：早產嬰兒尚未發育出可製造乳糖酶的細胞便出生，導致乳糖酶水平較低。 小腸相關疾病：小腸疾病可能導致乳糖不耐症，包括小腸細菌過度生長、乳糜瀉、克隆氏症等。 特定癌症治療：若曾接受胃部癌症放射治療，或曾有過化療後的腸道併發症，罹患乳糖不耐症的風險就會提高。 乳糖不耐常見症狀 患者通常在攝取乳糖後的30分鐘-2小時，便會出現以下常見症狀： 腹瀉 噁心嘔吐 腹部痙攣 脹氣 放屁 患有乳糖不耐是否應完全戒掉牛奶？ 其實不用戒掉牛奶，因為乳糖不耐症對人體沒有大礙，只是症狀讓人不舒服。相反，建議患者慢慢增加攝取量來讓身體習慣乳糖。 如何治療乳糖不耐症？ 益生菌：益生菌（Probiotic）可以幫助腸道裡有益的微生物生長，強化免疫力 乳糖酶藥物：服用乳糖酶藥片或藥劑，可以幫助身體消化乳糖，不過藥效因人而異。 逐漸增量：乳糖不耐症患者可逐漸加入少量含乳糖的食物或飲料，讓身體逐漸適應，強乳糖的耐受力。研究顯示在持續攝取乳糖持續 16 天後，可分解的乳糖量是原本的三倍。 和乳酸菌一同飲用：嘗試食用乳酪，因乳酪擁有牛奶的營養，同時加入了大量乳酸菌，乳酸菌能幫助分解乳糖。…
【濕疹】秋冬濕疹易復發 一文看清濕疹原因、症狀、飲食須知
濕疹真的是很難纏，夏天出汗會令濕疹痕癢無比，但冬天乾燥也會令皮膚更易脫皮等。除了天氣外，稍一不慎進行某些食物也會令患處痕癢無比。事實上，濕疹在香港常見的皮膚問題，統計顯示香港有10至20%人士患有濕疹問題。不少藝人如Sammi、舒淇、小S以及馮盈盈也曾表示受濕疹困擾。 甚麼是濕疹？ 濕疹患者因發炎導致角質脆弱，令皮膚表層容易脫落，缺少保護功能，使皮膚抵抗能力減低，容易受細菌感染。患者的皮膚較為乾燥，容易受外界物質（如化學物質、致敏原）刺激，形成皮膚過敏。在顯微鏡底下，濕疹的組織切片中可以看到表皮層出現很多發炎細胞聚集，所以 濕疹常見症狀 濕疹常見症狀包括患部起紅疹、紅腫發癢、起水泡，不慎抓破水泡還會流出液體。若皮膚長期處於濕疹的狀態，皮脂膜會因受損，而導致皮膚變得乾燥並出現皮膚增厚、脫皮等症狀。 引起濕疹的原因 原因 例子 外物刺激 病毒感染、塵蟎、花粉、黴菌、羊毛、接觸刺激物質如化學物等 食物敏感 牛奶、小麥、貝類、魚類等 天氣變化 濕疹只在特定季節發生，如夏季炎熱潮濕，汗水刺激皮膚。冬季時天氣乾燥，皮膚過度乾燥 遺傳 若家族有花粉過敏、氣喘、濕疹的病史，患上濕疹機會會提高 免疫功能失調 工作壓力、飲食習慣或心理狀態影響 濕疹治療方法 濕疹患者應先行就醫，醫生會按情況建議是否需要外用藥物治療，以緩解發炎症狀。 以下是治療濕疹的常見藥物： 滋潤乳：滋潤皮膚，降低痕癢和舒緩不適。 類固醇：分別有外用及內服兩款；治療最有效的藥物之一，但同時有副作用，包括皮膚萎縮、變薄、皮膚色素改變、長毛、影響荷爾蒙分泌等。醫生會建議使用份量，切忌過份使用。 非類固醇藥劑：不含類固醇藥劑的藥物包括抗生素、局部塗抹免疫調節劑藥膏等。 組織胺：組織胺可止痕，避免患者因痕癢抓破傷口，只能短暫舒緩痕癢問題。 4招預防和改善濕疹 除了服用或塗上藥物外，患者也可透過改善生活習慣舒緩症狀。…
【新年2023】團年飯易食滯肚脹？腸胃不適不一定是食滯！拆解不適元凶
【新年2023 | 飲食貼士】2023年的農曆新年將會是新曆的2月1日。農曆新年是與親友相聚重要節日，一起共享盛宴迎接新的一年。傳統團年飯甚為豐盛，多為大魚大肉，寓意豐衣足食，年年有餘。近年更興起吃寓意盆滿缽滿的盆菜，款式和食材包羅萬有。賀年菜精選珍貴食材包括鮑魚、花膠、海參、蠔豉、瑤柱，海鮮如中蝦、海魚，肉類如燒鵝、貴妃雞、扣肉，以及蔬菜如花菇、蘿蔔、枝竹、蓮藕等。新年通常吃的時候很高興，但回家後便容易腸胃不適或「肚痛」。
【疫下旅行需知】旅行前5大準備事項+中途不幸確診處理方法
（2023年1月7日更新） 【入境檢疫取消0＋3／黃碼】隨着防疫措施放寬，大家已經急不及待出發到日本、韓國、泰國等熱門國家。雖然政府已取消黃碼和0+3限制，但外遊還是有很多事情要注意。以下是出發前和回港的懶人包，記得做足準備才出發！ 取消0＋3／黃碼 | 出發前注意事項 出發前注意事項 1：留意各國入境條件和措施更新 各國的防疫政策不斷更新，記得出發前先行檢閱該區的官方網站。以下是熱門國家現時的措施，最新資訊以政府官方網站為準。 日本：需要透過「Visit Japan Web」網上提交健康申報表，需要上傳接種新冠疫苗記錄等。沒有接種3劑疫苗，仍需在出發前72小時內提交PCR檢測證明。 韓國：根據韓國中央防疫對策本部，由2023年1月7日起，從香港或澳門入境韓國之旅客，須於出發日48小時內接受PCR核酸檢測或24小時內於診所或醫院進行快速抗原測試，取得陰性結果後，上載到檢疫情報登記系統Q-CODE。 泰國：旅客入境泰國不再需要接種疫苗或是檢測證明，不用再申請入境通行證(Thailand Pass)及不需要購買保額超過1萬美元的旅遊保險。 出發前注意事項 2：準備所需文件 準備所需文件，如疫苗接種記錄：填寫以上有關表格，列印或下載已填寫資訊 出發前注意事項 3：購買旅遊保險 旅遊保險本身保障傳染病引發的各類型風險，但新冠肺炎已經成為世衛宣佈之「大流行」，在保險公司角度已變成已知風險，所以旅遊保險有機會將新冠肺炎列為不保事項，但市場上仍有不少旅遊保險列明保障新冠肺炎引致之醫療開支、延誤或取消行程等，建議購買提供新冠肺炎保障的旅遊保險。 出發前注意事項 4：進行新冠病毒抗體測試 不少國家已不規定戴口罩，但在除口罩前建議你出發前先了解自己是否有足夠抗體，免受新冠病毒的侵害。Circle Snapshot的新冠病毒抗體測試能幫助您了解目前的抗體水平，檢測範圍為0 AU/mL至40,000 AU/mL。此測試的準確率不低於99%。只需安坐家中，10分鐘內完成簡易又無痛的測試，一個工作天內可於應用程式取得實驗室報告。 出發前注意事項…
【冬至2022】冬至食得太油易引致腸道不適 一文看清8類易引胃脹食物
為何大家常說冬至大過年？冬至是中國二十四節氣之一。冬至過後，日照時間開始延長，萬象更生，這就是古人所稱的「 冬至一陽生」。古人以這天作為新一年的開始，以前冬至就如現時的農曆新年，民眾會穿新衣和祭祖等。延至今天，人們也會希望在冬至聚在一起吃湯圓，祈求在一年之始團團圓圓。 2022年哪天是冬至？ 冬至通常是在每年新曆的 12 月 21 日或 22 日，也有些年份會落在 12 月 23 日。 2022年的冬至是新曆 12 月 22 日（星期四）。 做冬團年飯為何要吃湯圓？ 做冬的團年飯在中國南方和北方有所不同，例如北方會傾向吃餃子和餛飩。而在香港，做節菜式與團年飯相似，豐富而好意頭，例如象徵「發財好市」的髮菜蠔豉、代表「年年有餘」的蒸魚、寓意「橫財就手」的燜豬手、象徵「團團圓圓」的湯圓等、外型似金元寶的冬菇。近年也流行吃象徵「盤滿缽滿」的盤菜，一次過吃盡所有好意頭菜式！ 團年飯通常十分豐盛，一不小心便會吃太多，導致腸胃不適。腸胃不佳人士更要特別注意，盡量避免吃太多難消化食物。想知道自己是否腸胃不佳，可聯絡CircleDNA進行基因測試了解更多，或進行Circle SnapShot食物敏感性測試，幫助你了解哪些食物可能導致你身體的不適症狀。 8類冬至食物易引胃脹 易腸胃不適人士需留意 糯米製品如湯圓：由於糯米黏力強，令小腸移動速度較慢，引致胃酸增加。部分物質不能被人體完全吸收，到達大腸後被大腸內細菌分解，產生氣體並導致腹脹。 油膩食物如盤菜和燒肉：因為油膩食物會鬆弛下食道括約肌，脂肪量過高令油炸食物不容易被消化和排解，使其在胃裡停留時間過長，導致胃酸回流。…
飲食和情緒的關聯
飲食與情緒息息相關，你的飲食選擇暗藏著情緒線索。當您感到疲倦或壓力時，您是否會渴望含糖飲料或安慰食品？這些選擇可能會提供短暫的滿足感，但它們對您的情緒產生負面影響。本文將探討飲食和情緒之間複雜的關係，並指導您做出明智的選擇，改善您的情緒健康。 ## 飲食與情緒的關聯 在繁忙的都市生活中，飲食與情緒的緊密聯繫往往被忽視。然而，越來越多的研究證實，我們所攝取的食物對我們的精神健康產生深遠的影響。 飲食中攝取的營養素扮演著關鍵角色，它們不僅提供身體所需的能量，更能調節大腦中的化學物質，影響我們的思緒和感受。例如，缺乏維生素 B12會導致疲勞、抑鬱和認知功能受損。另一方面，攝取富含omega-3 脂肪酸的食物，如鮭魚和亞麻籽油，已被證明具有抗炎和抗抑鬱的特性。 ## 食物如何影響大腦功能 食物不僅僅是提供身體能量的來源，更會對大腦功能產生顯著影響。某些營養素和食物成分已被證明可以調節大腦中的神經傳遞物質，從而影響情緒和認知功能。 舉例來說，Omega-3脂肪酸是一種必需脂肪酸，在情緒調節中扮演著至關重要的角色。Omega-3脂肪酸有助於生產血清素和多巴胺，這兩種神經傳遞物質與快樂、滿足和獎勵有關。此外，Omega-3脂肪酸還能減少大腦中發炎反應，這與抑鬱和焦慮等情緒障礙有關。 ## 食物如何影響大腦功能 食物不僅影響著身體健康，也影響著大腦功能和情緒。大腦是一個複雜的器官，需要各種營養素才能正常運作。這些營養素包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 碳水化合物是身體的主要能量來源。它們被分解成葡萄糖，葡萄糖是大腦唯一可以使用的能量來源。如果碳水化合物攝入不足，大腦就會無法正常運作，從而導致疲勞、注意力不集中和易怒。蛋白質是神經遞質（大腦中化學信使）的組成部分。這些神經遞質對情緒、認知功能和睡眠至關重要。蛋白質攝入不足會導致神經遞質功能受損，从而导致情緒低落、焦虑和失眠。脂肪是構成細胞膜的組成部分，對於神經衝動的傳遞至關重要。脂肪攝入不足會導致細胞膜功能受損，從而導致認知功能下降和抑鬱。 ## 飲食調節和情緒管理 飲食調節在情緒管理中扮演著不可或缺的角色，提供必要的營養元素和激素來維持情緒平衡。適當的飲食可以幫助調節神經遞質，這些神經遞質負責大腦中的情緒處理和信號傳遞。例如，色胺酸有助於產生血清素，血清素具有鎮靜和快樂的感覺。 此外，均衡的飲食可以提供必需的維生素和礦物質，這些維生素和礦物質對情緒健康至關重要。例如，維生素 B 群有助於調節壓力激素，而 omega-3 脂肪酸可以減少炎症，炎症與情緒障礙有關。透過仔細選擇食物，可以促進大腦健康，從而改善情緒。此外，避免加工食品、含糖飲料和不健康脂肪等促發炎的食物，可以進一步減少情緒失調的風險。 ## 飲食調節與情緒管理 了解飲食對情緒的影響至關重要，因為它可以幫助我們做出明智的飲食選擇，以促進情緒健康。均衡的飲食可以提供必需的營養，這些營養對於支持大腦功能和調節情緒至關重要。例如，Omega-3脂肪酸有助於改善大腦健康，而富含色胺酸的食物可以幫助產生血清素，血清素是一種有助於調節情緒的神經遞質。 然而，重要的是要避免情緒化飲食和壓力性飲食，這可能會惡化情緒問題。情緒化飲食是指在感到壓力、悲傷或焦慮時進食，而壓力性飲食是指在感到壓力時食用不健康的食物。這些飲食模式可以提供暫時的情緒緩解，但從長遠來看會造成不良後果，例如體重增加、營養不良和情緒不穩定。因此，專注於全面的飲食計劃，包括健康、營養豐富的選擇，而不是依賴情緒性飲食或壓力性飲食，以促進情緒健康和整體幸福至關重要。…
為何骨折是老人殺手？一文睇清骨折症狀、預防和治療
對於老年人來說，骨折比癌症更致命！為什麼年紀大會容易骨折呢？因為骨質密度隨年齡增加而愈疏鬆。骨質疏鬆症是因骨質由骨骼往血液移動，當骨頭內孔洞增大，呈現出疏鬆現象，骨骼便會逐漸變得脆弱，容易引起骨折。 甚麼會引致骨折？ 骨折是當骨頭直接或間接受到外力施壓，導致裂開、斷掉或變形。骨折也可以是因累積壓力逐漸形成，或因疾病引起的病理性骨折。其他原因還包括肌肉收縮力道過猛，例如猛烈咳嗽。 骨折可分為兩大類 1. 簡單性骨折，或稱為閉鎖性骨折：斷骨並未凸出皮膚表面，所以不會有感染的風險2. 複雜性骨折，或稱為開放性骨折：斷骨凸出皮膚表面，嚴重時細菌有可能透過傷口入侵，造成更嚴重的感染。 甚麼人會較容易患有骨折？ 60歲或以上 平衡力不佳者 關節炎者 骨鬆家族史：父母有駝背、骨折、或骨質疏鬆症相關病史，會增加患骨折風險；想知道自己有否該基因，可聯絡CircleDNA進行測試，了解自己遺傳史有否骨折基因 慢性病患者：糖尿病、甲亢、腸病患者患骨質疏鬆症風險會較高 女性荷爾蒙下降：停經後女性，曾接受卵巢切除手術或乳癌治療 男性荷爾蒙下降：曾接受前列腺癌荷爾蒙治療 藥物：如用類固醇、利尿劑，化療患者。 骨折有什麼症狀？ 以下是骨折常見症狀： 骨折部位疼痛 骨折部位腫脹 骨折部位及周圍神經感到壓迫 嚴重者暫時難以活動骨折部位 如何預防骨折？ 骨質密度：藉由骨質密度檢測來判斷骨骼強健與否，如果檢測出來T值≦－2.5，則診斷為骨質疏鬆症，需要接受治療。 飲食平衡：控制糖份，多攝取以下營養鈣：牛奶、乳酪、豆腐、黑芝麻、深綠色菜等鎂：鎂有助鈣的吸收；含有豐富鎂的食物包括大豆製品、海帶、綠色花椰菜維他命D：維生素D有助骨質生長，可維持血液中的鈣濃度。富含維他命D的食物包括高脂肪魚類如三文魚、牛奶、乳製品、蛋黃等。另外，曬太陽也能激活體內維他命D維他命K：維他命K與鈣結合後能促進骨骼生成。綠色蔬菜、紫菜與韭菜也含有維他命K維他命C：維他命C可以提高骨質密度減少攝取糖份：過多糖份會產生最終糖化物，日積月累會引起氧化作用及發炎反應，引致機能老化 恒常走路：每週走5次，每次約30分鐘 採用不同的走路方式訓練筋骨：例如提起腳步快步走、倒後走、橫著走、連續跳躍20下、添加樓梯或上落斜…
姜濤十字韌帶斷裂 | 十字韌帶斷裂的原因、症狀、手術、後遺症
MIRROR成員姜濤近日因參與籃球賽扭傷時觸及舊患，最後證實需要進行手術。姜濤入行前右腳曾斷韌帶，一直受腳患問題困擾。事實上，身邊經常有朋友因十字韌帶或半月板撕裂，而需要進行手術。到底甚麼會導致十字韌帶撕裂？甚麼情況才要做手術？ 甚麼是十字韌帶斷裂？ 膝關節是身體最大的關節，由兩組韌帶固定，包括前、後十字韌帶和內、外旁系的韌帶。 十字韌帶由許多縷的纖維組成，功能為維持膝關節穩定。十字韌帶撕裂是一種常見的運動創傷，尤其是籃球、另外其他高危運動包括排球、羽毛球、足球、網球等。 甚麼人會較容易患有十字韌帶斷裂？ 天生韌帶鬆弛 體重太重（BMI較高） 身體協調性較差 基因遺傳：如你的近親患有十字韌帶斷裂問題，你患有十字韌帶斷裂的機率會大大提高。以下基因會影響十字韌帶斷裂機率– COL1A1 家族（COL5A1、COL12A1 )– Matrix metalloproteinase genes– Polymorphisms of proteoglycan genes 其中 COL1A1 基因會影響到韌帶的柔軟度。當韌帶的保護力較差，便會更容易傷及十字韌帶。想知道自己有否以上基因，可聯絡CircleDNA驗清自己是否屬於十字韌帶斷裂的高危者。 十字韌帶斷裂成因 十字韌帶通常因運動受傷。四分之三的情況是發生在跑跳的時候，包括急停、轉身、瞬間改變方向、著地不當、動作失控等。另外亦有機會是直接和人相撞或被踢到。 十字韌帶斷裂有什麼症狀？ 十字韌帶斷裂是一次性的傷害，尤其是十字韌帶全部斷裂。如完全斷裂，患者會感覺到一陣劇痛，或是膝蓋突然軟掉。若是部分撕裂，以下是常見症狀： 感覺到一陣劇痛…