癌症可以分為幾多期？ 良性腫瘤未必算癌症？
據香港癌症資料統計中心 2019 年的數字，癌症新症有逾 35,000 宗，當中死亡個案超過 4 成。究竟醫學界如何定義癌症？癌症期數分幾多？Bowtie 醫療團隊即時為你詳盡解釋。 癌症定義 癌症泛指任何經組織學證實的惡性腫瘤，患癌時，惡性細胞會不受控制地生長及侵襲組織。 癌症演變過程 一般來說，癌症是因為嚴重的基因突變，令細胞功能失調，以致不受控制地擴散及侵入局部正常組織。當然，癌細胞也有機會擴散至其他身體部位。 由於癌症有機會擴散到身體任何一個部位，所以它能在身體各個部分分成許多不同的亞型。 癌症期數 癌症可以分為 0 期至 IV 期。 良性腫瘤/ 癌前病變未必算癌症？ 雖然良性腫瘤及癌前病變均是「細胞異常」的情況，然而由於不符合診斷標準，因此不會被歸類為癌症。 以良性腫瘤及癌前病變為例： 良性腫瘤： 甚少會侵襲／擴散至身體其他／遠處部位，所以它們一般會被界定為「不正常的細胞生長」，而非癌症 癌前病變： 癌前病變指的是身體某些組織出現細胞異常增生，亦有癌變的可能性，雖然比良性腫瘤嚴重，卻仍未演變為惡性的或癌性的，因此它們不被認為是癌症。…
比起傳統癌症指數，基因測試更能追蹤癌症治療成效？
癌細胞在生長過程中會有副產物，或間接影響其他身體器官製造不同的物質，而這些物質又可稱為「腫瘤標記」或「癌症指數」，可用作偵測癌症患者腫瘤標記濃度高低，以往常被用作追蹤癌症治療成效，或癌症復發情況。 傳統癌症指數可能會出現「假陽性」？ 不同種類的癌症會利用不同的腫瘤標記作監察，傳統癌症指數／腫瘤標記包括以下 3 種： 以往，當癌症指數上升時，就會被視為體內有癌細胞出現。 不過，以上「癌症指數」僅反映癌細胞有關的蛋白質濃度。然而相關的蛋白質即使在正常健康的人體內，也有可能因其他身體狀況而產生。以CA 125為例，CA 125上升可能是受到懷孕、炎症、或婦產科疾病的其他身體狀況影響，導致指數讀數上升的現象。 因此傳統癌症指數／腫瘤標記參考價值不高，即使讀數上升，亦不代表有癌細胞出現。反之亦然，癌症指數沒有上升也不代表身體內沒有癌細胞。 癌症指數可以如何解讀？ 如果你有定期進行身體檢查的習慣，可能會發現部份「防癌體檢項目」亦有一項「癌症指數」指標，哪麼一般人可以如何解讀此數字呢？ 體檢內的「癌症指數」一般透過檢測血液或尿液中的腫瘤標記含量以查看指數高低。 但不論有沒有得癌症，癌症指數都應交由醫生解讀，市民不應自行解讀。 癌症指數要定期監察嗎？ 一般市民 其實一般市民不需要將所有癌症指數納入為常規身體檢查項目。如高病發率人士（如帶有癌症遺傳基因）可按醫生建議，定期檢查某類癌症指數作參考。當發現癌症指數持續上升時，應由醫生進一步鑑別診斷。 癌症病人 如癌症病人在治療前已發現相關癌症指數上升，則可參考治療後的指數變化，用作初步評估癌症治療成效。 若癌症病人開始治療前的相關癌症指數沒有上升，治療後的指數變化則須配合相關檢查再解讀。 如在治療前後，癌症指數也沒有上升，亦即指數用於評估治療效果的參考意義不大，醫生就要進行其他檢查以作治療成效追蹤及評估。 癌症康復者 如康復後，相關癌症指數上升的話，就要向醫生尋求協助，由醫生進一步評估復發可能性。 因為單靠檢查癌症指數不足以確定復發，癌症康復者應配合其他影像醫學檢查，跟據醫生評斷癌症復發。 基因測試可更有效追蹤癌症治療的成效 由於「癌症指數」並不準確，醫療界漸漸減少以其為參考。 其實，癌症與基因變異有關，若要更準確地追蹤癌症治療成效，可以透過追蹤治療前後的相關變異基因，從而了解癌症治療進程。以肺腺癌為例，近…
培養健康飲食習慣的秘訣
培養健康飲食習慣的秘訣 在瞬息萬變的現代生活中，維持健康的飲食習慣至關重要，它不僅能促進身體健康，還能提升整體生活品質。然而，養成良好的飲食習慣並不容易，需要持之以恆的努力和適當的知識指導。本文將揭露培養健康飲食習慣的秘訣，助你踏上健康飲食之旅，享受身心健康的豐盛成果。 ## 建立飲食計畫 塑造健康的飲食習慣是邁向健康生活的關鍵一步。而擬定一份明確的飲食計畫是這段旅程的基石。此計畫應著重於均衡的營養攝取，涵蓋多元化的食物類別，以確保身體獲得所需的維生素、礦物質和纖維。建議考慮諮詢營養師或註冊營養師，根據你的個人健康狀況和目標，量身打造一份飲食計畫。 規律地飲食有助於穩定血糖水平，防止飢餓和暴飲暴食。規劃每日三餐和兩次點心，並在固定的時間進食，可以促進新陳代謝，加強飽腹感，同時減少不必要的零食攝取。此外，保持飲食紀錄也是追蹤進度和找出需要改進的地方的有效方法。藉由記錄食物攝取狀況，你可以清楚了解卡路里和營養素的攝取量，並依據這些資訊調整飲食計畫，以更有效地達成目標。 ## 準備健康餐點 培養健康飲食習慣的關鍵之一，在於準備營養豐富的餐點。以下是準備健康餐點的實用技巧： 善用天然食材：選擇新鮮的水果、蔬菜、全穀類和瘦蛋白質，這些食材富含維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑，對身體有益。避免使用加工食品和含糖飲料，它們不僅缺乏營養價值，更會增加身體發炎和慢性疾病的風險。 均衡飲食：確保每餐都包含不同類別的食物，例如蔬菜、水果、全穀類、瘦蛋白質和少量健康脂肪。均衡飲食能提供身體所需的各種營養素，維持能量水平並促進整體健康。均衡飲食的具體份量，可以根據個人熱量需求和營養建議來調整。 留意份量控制 在進食時留意份量控制至關重要。攝取過量食物，即使是健康食品，也會導致體重增加和營養失衡。為避免過量飲食，請遵循以下提示： 首先，使用較小的餐具，如小盤子和湯匙。較小的餐具會在視覺上減少食物份量，讓您覺得吃得更多。此外，在用餐過程中，請仔細咀嚼食物，細細品嚐每一口。這有助於您在飽腹感出現前，進食更少。請謹記，飽腹感需要時間才能到達大腦，因此請保持耐心，在進食後等候 15 至 20 分鐘，讓身體感受到飽腹感。最後，不要害怕留下食物。如果您覺得已經吃飽，請不要勉強自己吃完盤子裡的食物。將剩餘的食物留到稍後或隔天享用，避免暴飲暴食。 避免加工食品 加工食品是現代飲食中普遍存在的一種便利選擇，然而，它們往往富含添加糖、不健康脂肪和鈉，這些成分會對我們的健康產生負面影響。加工食品的製作過程通常涉及添加人工色素、香料和防腐劑，這些物質可能會引起過敏、炎症和慢性疾病的風險。此外，加工食品通常營養價值低，缺乏身體所需的維生素、礦物質和纖維。 避免加工食品對於維持健康的飲食至關重要。有意識地選擇新鮮、未經加工的食材，例如水果、蔬菜、全穀物和精瘦蛋白質。在家做飯比外出就餐能更好地控制食材的品質和份量，從而最大限度地減少加工食品的攝取。仔細閱讀食品標籤，注意添加糖的含量，並優先選擇標示為「無添加糖」、「全穀物」或「低鈉」的食品。通過避免加工食品，我們可以減少健康風險，並為身體提供營養豐富的天然食品，為整體健康和福祉奠定堅實的基礎。 ## 遵循營養標籤：揭示飲食的秘密 营养标签是了解食物組成的寶貴工具，尤其是在追求健康飲食習慣時。透過仔細檢查這些標籤，您可以獲得有關卡路里、脂肪、碳水化合物、蛋白質，以及維生素和礦物質含量的資訊。 了解這些指標對於做出明智的飲食選擇至關重要。例如，如果您正在控制體重，請注意總卡路里和脂肪含量。如果您關注心血管健康，請檢查飽和脂肪和反式脂肪的含量。對於關注營養豐富的飲食的人來說，維生素和礦物質的含量是關鍵。 此外，營養標籤還可以幫助您比較不同產品並做出更好的選擇。通過比較標籤，您可以確定哪個產品提供更少的卡路里、更少的脂肪和更多的營養。這項意識有助於您在做出飲食決策時做出明智的選擇，從而為您的健康奠定堅實的基礎。 結論…
【乳癌真實個案】世界各地的KOL分享真實故事
乳癌是全球女性的頭號癌症殺手！每8位女性就有1位會患上乳癌。根據世衛研究顯示，80%的疾病和癌症是能透過改善飲食及生活習慣而預防。CircleDNA能為你提供重要的健康資訊，助你了解你的先天癌症和疾病風險，讓你能更有效安排適合自己的膳食及制定生活習慣，減低患病的可能性。 一眾 #CircleChangemakers 將分享他們如何使用 CircleDNA 基因測試減低患上乳癌的風險。 對抗癌症是預防勝於治療 Aksana的姨姨患上乳癌，令Aksana的情緒猶如坐過山車，同時亦改變了其人生觀。Aksana決定進行 CircleDNA 的基因測試，測試提供關於基因組合的詳盡報告，讓她能了解什麼膳食及生活方式最適合自己體質，減低患上不同疾病的風險。Aksana亦希望大家知道乳癌不只是女人專屬的疾病，亦相信預防勝於治療。對抗癌症的第一步可以從基因測試開始。 乳癌戰士Maggie透過CircleDNA為自己找到最佳治療方法 專業芭蕾舞舞者Maggie是轉移性乳癌患者。要找到適合自己的治療方法很困難，因為每個人對不同的藥物有不同的反應。乳癌戰士Maggie透過CircleDNA測試加深對自己身體的了解。她透過CircleDNA報告，知道她對什麼食物及藥物較為敏感，有助醫生挑選適合她的藥物。 Mandy誤以為患上乳癌 Mandy在10年前曾在胸部位置感到痛楚，繼而到醫院進行檢查，最後發現痛楚源於一個腫瘤。可幸的是Mandy及時發現問題，並能及時就醫治療。但經一事長一智，Mandy開始注意自己的膳食及養成良好的生活習慣，以免腫瘤產生變異。透過CircleDNA報告，她可更了解自己的患病風險和制定適合自己的生活習慣。 Jeannie 深深明白癌症是有遺傳性 根據癌症協會，大概5-10%的乳癌也是因遺傳基因引致的。Jeannie目擊數個叔叔因癌症去世，她開始注意到家族患癌的風險較一般人高。她希望打破這個命運，而重新掌握健康。Jeannie覺得要多注意健康，所以進行了CircleDNA基因測試，發現自己的免疫力偏差。這個驚人發現令Jeannie盡量攝取提升免疫力的食物。 結論 擔心摯愛會患上乳癌？為家人和朋友送上最窩心的禮物 – CircleDNA 測試套裝。CircleDNA是市面最全面的基因報告，超過500份實用健康報告，包括36種癌症基因測試，讓你及早了解你的疾病風險。如果你發現自己帶有癌症的基因突變，你可儘早進行針對性檢查，作出有效的預防措施。 📖 延伸閱讀：【乳癌檢查及預防】誰是乳癌高危一族？乳癌有甚麼症狀？遺傳基因有影響嗎？男性也會患上乳癌嗎？ 男士乳癌高危者
男性也會患上乳癌嗎？ 男士乳癌高危者
乳癌是香港女性頭號癌症，但絕對不是女性專屬！男性患乳癌的機率雖然比女性低，但因為乳房構造的關係，癌細胞擴散得更快，死亡率也高於女性。男士往往較遲發現患癌，以至延誤診治。 踏入「粉紅十月」國際乳癌關注月，我們為大家探討乳癌的二三事。 男性會患上乳癌嗎？ 男性也有乳房組織，所以男士也有機會患上乳癌。男性患上乳癌的機率較少，乳癌患者有1%為男性。在2021年，全球有2,560男性患上乳癌。在2019年，香港共有32宗男性乳癌症。全球女性與男性乳癌發生率的比率大概是120：1。 男性患乳癌的高危因素？ 60歲-65歲的男性 直系女性親屬確診患有乳癌 睪丸曾受傷，或患有隱睪症的人 體內男酮素低下 胸部曾接受放射治療 過度肥胖、活動不足 患有肝臟疾病 糖尿病患者 患有遺傳病如克氏症候群（Klinefelter’s syndrome） 男性乳房增大不一定是乳癌！ 男性過多的乳房組織增生而造成的增大，有可能是患有男性女乳症。男性女乳在醫學上的定義是男性擁有女性般外觀的乳房，形成的原因有二種，一是脂肪的堆積，二是乳腺的增生。男性女乳症可能導源於雌激素過量，也因此增加乳癌風險。另外患者有機會因乳房外觀，而被人嘲笑，影響自信。如果想解決此問題，可以去除乳腺或進行抽脂。建議先諮詢醫生作出正確診斷，才找出適合的治療方法。 男性乳癌症狀 男性乳癌症狀與女性相似。大部分患者會發現胸口有硬塊，但男性會傾向避免就醫，以至延誤治療。乳癌亦有可能減低食慾、引起嘔心感及痛楚。 出現無痛性腫塊：男性罹患乳癌大多都集中在下乳房，如果在乳暈下側發現有腫塊就要特別注意 乳頭形狀異常：2成的男性乳癌病患會出現乳頭內陷、結痂、或回縮等現象，如有以上症狀記緊留意 胸部皮膚發生變化：男性的胸部皮膚或胸肌出現紅疹或粘結，也可能是乳腺癌的徵兆 乳頭溢液：擠捏乳頭時有液體流出稱為乳頭溢液。3%到14%的乳腺疾病患者也有乳頭溢液做為首要症状 腋下出現淋巴結：腋下出現是罹患乳癌的常見症狀，通常都會長出多於一顆淋巴結 乳癌治療方法 外科手術：切除腫瘤及周邊組織，嚴重者有機會需要切除整個乳房 化學治療：透過口服或注射抗癌藥物抑制癌細胞，通常在手術後用作減低復發風險…
餐前準備成功方程式：實用貼士及策略
餐前準備是成功料理的基石，猶如烹飪的基礎公式。掌握實用貼士與策略，就能輕鬆打造美味佳餚，讓用餐時光倍感愉悅。今天，讓我們深入探討餐前準備的方程式，從食材準備、空間規劃到器具選擇，一應俱全，助你輕鬆踏上 kulinarisches 冒險。 ## 實用餐前準備貼士 作為一名有禮貌和深思熟慮的晚宴主人，做好餐前準備至關重要。完美的主辦方會仔細考慮每個細節，從餐桌擺設到餐點選擇，以確保賓客擁有令人難忘且愉快的用餐體驗。以下是一些實用的餐前準備貼士，有助您成為一位優雅的主辦方： 首先，精心規劃餐桌擺設是至關重要的。選擇合適的主題或色調，並使用高品質的餐具、餐巾和餐墊。仔細安排餐點，確保每位賓客都能輕鬆取用，並考慮到不同的飲食限制和偏好。此外，準備一些應景的餐前小點和飲料，讓賓客在等待主菜時享用，營造輕鬆愉快的氛圍。 ## 精選餐前準備策略 **提升社交禮儀，創造難忘用餐體驗** 餐前準備不僅僅是準備食材和餐具，更是提升社交禮儀、營造令人愉悅的就餐環境的關鍵。以下精選策略，助您打造難忘的用餐體驗： **溝通規劃，協調用餐細節** 明確溝通安排至關重要。提早確認用餐人數、時間地點，提前告知用餐偏好和過敏資訊。若有特殊餐飲需求，主動向餐廳提出，確保廚師充分準備。協調餐點、座位安排等細節，避免現場混亂。明確溝通展現您的細心和對賓客的重視，營造溫馨、愉悅的就餐氛圍。 **準備周全，確保用餐順暢** 完善的餐前準備確保用餐順暢無礙。檢查用餐所需的餐具、杯具是否齊全無損。準備好開胃小食、飲料或餐前點心，讓賓客抵達時即可享用，緩解等待時間的尷尬。提供充足的濕紙巾、紙巾等用品，確保用餐衛生。準備背景音樂，打造合適的氛圍，讓賓客放鬆身心，盡情享受用餐時光。細緻周全的準備展現了您的體貼和用心，讓賓客備感尊崇，留下深刻印象。 ## 輕鬆應對不同用餐場合 不同的用餐場合對餐前準備有著截然不同的要求。無論是商務午宴、私密晚宴，還是休閒早午餐，適當的準備都能確保用餐體驗順利而難忘。 對於商務午宴，準時到達至關重要。提前到場不僅可以避免遲到，還可以留出時間梳理著裝儀容，調整心態。建議攜帶簡歷或相關文件，以便在交談中靈活應對。穿著專業的服飾，保持端莊的儀態，會讓你在商務場合留下良好的印象。除了外在表現，更要注重內在修養，事先了解用餐對象的背景和產業，準備適當的話題，展現你的洞察力和溝通能力。 ## 打造令人印象深刻的餐前氛圍 營造令人印象深刻的餐前氛圍至關重要，它能為整個用餐體驗奠定基調。首先，注重環境的舒適度，確保溫度適宜、光線柔和，並提供舒適的座椅。運用感官元素，例如輕柔的背景音樂、令人愉悅的香氛和精緻的擺設，營造輕鬆愜意的氛圍。 此外，著裝得體，注重個人儀表。衣著應乾淨俐落，合乎用餐場合的正式程度。展現良好的餐桌禮儀，在進餐前使用手帕擦拭雙手，並保持餐具的使用規範。這些細緻的舉止，將彰顯個人的修養，讓餐前準備更加完善。 ## 準備細節精益求精 餐前準備的細節往往最能體現用餐者的用心和品味，因此不容忽視。以下提供一些精益求精的準備要點，讓您的餐前時刻更臻完美： 視覺美感令人食指大動，不妨花點心思在擺設上。餐桌佈置應與整體氛圍相呼應，餐具擺放整齊劃一，餐巾折疊得宜，營造出優雅精緻的用餐空間。鮮花、蠟燭或其他裝飾元素的巧妙運用，更能增添一絲浪漫與情調。此外，準備一些餐前小食或開胃菜，讓賓客在等待主餐時也能享受味蕾的愉悅。精緻的擺盤和美味的口感，將為餐會拉開令人難忘的序幕。…
新鮮全食材入廚的重要性
新鮮全食材入廚的重要性在繁忙的生活節奏下，飲食健康往往被忽視。隨著加工食品和外賣的盛行，我們不知不覺地攝取了大量有害身體的成分。然而，新鮮全食材的選擇和烹調，卻能為我們的健康帶來顯著的改善。本文將探討新鮮全食材對我們身心健康的益處，以及如何將其融入我們的日常飲食中，讓您重新發現食材的天然美味，創造健康無負擔的精緻料理。 ## 新鮮全食材入廚的重要性 美食佳餚的靈魂，莫過於新鮮的食材。從田園到餐桌，食材的鮮度直接決定了料理的品質與風味。使用新鮮全食材進行烹飪，不僅能提升料理的營養價值，更能滿足饕客味蕾，並確保進食安全。 新鮮的食材富含豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑。在收穫後的短時間內，這些營養素會迅速流失。因此，使用新鮮食材烹飪，能確保攝取到食材中完整的營養價值，為身體提供全方位的健康保障。同時，新鮮的食材風味更加純粹濃郁，能帶出料理的天然甘甜和香氣。經過長時間儲存或運送的食材，風味會逐漸散失，導致料理失去原有的鮮美。 ## 新鮮食材的風味 新鮮食材是美味料理的基石。無論是鮮嫩多汁的蔬菜、甘甜飽滿的水果，還是鮮美滑嫩的海鮮與肉類，新鮮食材都蘊藏著濃郁鮮美的天然風味。 新鮮蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，不僅能提供豐富營養，更能增添菜餚的鮮甜爽脆感。而新鮮水果則擁有天然果糖的甜美滋味，為料理帶來酸甜平衡的絕妙口感。海鮮和肉類的鮮度則直接影響著菜餚的質地和風味，新鮮的海鮮肉質肥美彈牙，而新鮮的肉類口感柔嫩多汁，為料理賦予不可替代的美味層次。 新鮮食材的安全性 使用新鮮食材入廚的另一個重要優點，便是安全性。新鮮食材未經加工，因此不含防腐劑或其他潛在有害化學物質。這些化學物質會對我們的身體造成負面影響，導致過敏、腸胃問題，甚至癌症等慢性疾病。另一方面，新鮮食材富含天然抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基侵害，降低疾病風險。 此外，新鮮食材也能減少細菌滋生的風險。隨著時間推移，食物中的營養物質會分解，為細菌提供了繁殖的溫床。食用腐敗食物可能會導致食物中毒，出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。新鮮食材的使用有助於降低食物中毒的風險，確保食用安全、健康的料理。 使用新鮮食材的省錢之道 許多人認為使用新鮮食材會增加烹飪成本，其實不然。與加工食品相比，新鮮食材通常更便宜。例如，一磅新鮮蔬菜大約需要幾塊錢，而一磅冷凍蔬菜的價格可能高達兩倍。此外，新鮮水果和蔬菜通常比果汁或罐頭食品便宜。儘管購買新鮮食材的初始成本可能略高，但其營養價值和風味更勝一籌，從長遠來看，更能節省醫療費用和提高生活品質。 更重要的是，使用新鮮食材有助於減少食物浪費。加工食品通常含有防腐劑和添加劑，以延長其保質期。然而，這些化學物質會隨著時間而分解，導致食物變質。新鮮食材沒有這些添加劑，因此保質期較短。這意味著您需要更頻繁地購買食材，但同時也能避免購買過多而浪費食物的情況。此外，新鮮食材更容易保存和烹飪，從而進一步減少浪費。通過使用新鮮食材，您不僅可以節省金錢，還可以為環境盡一份心力，減少食物浪費對地球的影響。 購買新鮮食材的訣竅 購買新鮮食材時，應注意以下幾點：一、查看食材的外觀。新鮮的食材，通常外觀完整、無損傷，且顏色鮮豔。例如，新鮮的蔬菜葉片翠綠、無枯萎，新鮮的水果表面光滑、無凹陷。二、觸摸食材的質感。新鮮的食材，觸摸起來通常較為硬挺有彈性。例如，新鮮的肉類富有彈性，按壓後能迅速恢復原狀。三、聞一聞食材的氣味。新鮮的食材，通常散發出自然的清香。例如，新鮮的水果散發出甜美的果香，新鮮的蔬菜散發出清新的草本香氣。四、購買當季食材。當季食材，通常較為新鮮且價格實惠。五、支持在地小農。購買在地小農的食材，不僅能確保食材的新鮮度，還能支持在地農業的發展。 此外，善用科技也能幫助您購買到更新鮮的食材。例如，使用手機 App 或線上平台訂購食材，可以省去舟車勞頓的時間，並確保食材在最短時間內送到您手中。隨著科技的進步，越來越多的農場與商家提供線上訂購服務，讓消費者能更方便地購買新鮮食材。無論您選擇哪一種方式購買食材，都應養成定期查看食材新鮮度的習慣，並妥善保存食材，以確保您的飲食健康與美味。 結論 均衡飲食的關鍵在於新鮮且完整的食材。採用新鮮全食材入廚，不僅能攝取豐富營養，更能避免攝入加工食品中過多的糖分、鹽分和不健康的脂肪。因此，重視食材的新鮮度，是維持健康體魄的不二法門。讓我們從現在開始，重視每一餐的品質，為自己和家人打造健康無負擔的飲食生活吧！
為何大家都在做DNA測試？基因測試能提供甚麼資訊？【內含價錢】
根據2019年MIT Technology Review的研究顯示，全球超過2,600萬人曾購買基因檢測商品。原來透過基因測試，你能了解哪款膳食較為適合你，有哪種疾病需要特別注意，及如何提升睡眠質素等。 到底基因測試的原理是甚麼？基因測試準確嗎？大家對基因測試也有很多疑問，我們現在為你逐一拆解！ 基因測試的原理是甚麼？ DNA決定了人類或其他物種的特徵，它呈雙螺旋結構，由四種核苷酸（以A、T、G、C代表）組成。 A: 腺嘌呤（Adenine） C: 胞嘧啶（Cytosine） T: 胸腺嘧啶（Thymine） G: 鳥嘌呤（Guanine） DNA序列就是組成某一DNA分子的核苷酸的排列次序，亦等於我們的基因密碼。它們會向細胞發出製造蛋白質的指令。DNA測試會使用測序方法（sequencing），測定DNA 分子中核苷酸的種類及其排列次序，或者測定蛋白質分子中氨基酸的種類及其排列次序。當DNA測試公司得到關於你的「DNA藍圖」，便能將其與現有的基因資訊作出比較。 基因測試能為我們提供海量的資訊。你可選擇特定服務，從而獲得不同資訊。若希望建立家庭，可選擇生育計劃基因測試，以便檢測您和您的伴侶是否攜帶可能會傳給您的孩子的遺傳性疾病變體。其他報告可以讓你知道疾病遺傳風險或其他健康問題。 為何大家都在做DNA測試？基因測試能提供甚麼資訊？ DNA測試能讓你更深層次了解自己，讓你能採取適當措施預防疾病。完成DNA測試後，基因測試公司會提供一些有關提升健康的建議，包括需要進行其他檢驗報告或避免進食哪些食物，讓你更了解你的疾病風險。全面基因測試能提供以下資訊： 營養需求及食物敏感度 運動與健康 疾病風險 老年癡呆與腦部健康 生育計劃 藥物反應 壓力與睡眠 肌膚管理…
【乳癌檢查及預防】誰是乳癌高危一族？乳癌有甚麼症狀？遺傳基因有影響嗎？
根據世界衛生組織統計，2020年有高達230萬名女性確診乳癌，成為全球最常見的癌症。乳癌亦是香港女性最常見癌症。每 15 名本港女性中，便有 1 人在一生中罹患乳癌。雖然一般被認為是女性專屬疾病，但事實上男性還是有機會患上乳癌。乳癌的形成是源於乳腺細胞失控地分裂和生長，形成腫瘤，如腫瘤屬惡性，就是乳癌。 要知道自己是否乳癌高危者，必先了解引至乳癌的原因。乳癌的危險因子可分為先天及後天性。 先天原因 較早出現月經（12歲前）或較遲停經（55歲後） 未曾生育或35歲後第一次生育，以及未曾哺乳 有乳癌家族史者、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等遺傳基因 後天原因 過重及肥胖 吸煙 喝酒 使用避孕藥或其他荷爾蒙療程 高度精神壓力 缺乏運動 攝取大量肉類或乳類製品 長期接受輻射影響 研究指出高達3份之一的乳癌是可以預防的！首先要建立良好的生活習慣，包括避免煙酒、注意飲食均衡、養成規律的運動習慣、作息定時及保持身心輕鬆。 如何知道自己是否患有乳癌？ 乳房摸到硬塊便是癌症？那也不一定！乳房硬塊的常見情況有四種，分別為纖維腺瘤、囊腫水泡、化膿及乳癌。乳房纖維腺瘤通常有界線明確、較為實心，易於移動，屬於良性疾病。同樣是良性疾病，囊腫水泡如同灌水的水球，摸起來較為柔軟，與乳房組織觸感相似，水泡可能要長到1.5公分以上才容易被摸到。化膿為細菌從乳頭的破損處進入乳房，引發炎症。患處出現壓痛性硬塊，表面皮膚紅熱。乳癌的特性是硬塊不會動也不會痛。但如有相關狀況，最好盡快就醫檢查。其他需要注意的病徵如下。 乳癌病徵 乳房出現無痛硬塊 乳房皮膚呈橙皮樣變化 乳房皮膚凹陷 乳頭內陷…
體重數字不代表一切！完美體態更取決於體脂和肌肉率
為何體重輕但看起來很腫？我們的體重的成分包括脂肪、肌肉、水份等等。除了身高體重外，我們還要了解肌肉量及脂肪百分比，才能更準確分析身體狀況。兩個人的體重相同，但體型卻可以大不同，因為一公斤可以是鬆軟的脂肪，亦可以是有線條感的肌肉。這亦是為何健身人士很注重體脂率及肌肉率。 為什麼我們要注意體脂肪率？ 脂肪過多能引致很多疾病，包括脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病、睡眠窒息症等，更會增加罹患癌症的機率。 📖 延伸閱讀：最有效減肥運動！比瑜伽、跑步、行山更快見效！ 【HIIT 高強度間歇訓練】 如何計算體脂肪率？ 如果想在家簡單知道自己體脂是否標準，可使用BMI計算法或腰圍體脂計算法。另外亦可以考慮選購體脂磅，不是最準確但能每日記錄著數據。如希望得到更精準的數據，建議到健身中心使用INBODY儀器。INBODY測量機散發出電流，電流以不同速度通過人體中的水分與脂肪，從而得出體脂肪計算的體脂率。 BMI計算法 BMI 體重指數BMI（Body Mass Index）是身高及體重的比率，BMI能衡量你的體重對於你的身高是否標準。計算方法如下。 了解自己的BMI值後，便能使用此數字計算體脂率。 BMI計算器快速測量 體脂率 = 1.2 x BMI 值+ 0.23 x 年齡 – 5.4…
名人如森美、朱千雪、大S也奉行「168輕斷食法」，輕斷食法真的能有效減肥嗎？
減肥是女人的終身事業，但坊間的減肥方法層出不窮 – 生酮飲食、果汁排毒法、168輕斷食法，到底哪種才有效？根據國際食品信息委員會（International Food Information Council Foundation）的一項調查顯示，間歇性斷食是2020年最受歡迎的節食方法。不少名人如森美、朱千雪、余文樂、大S、侯佩岑、楊丞琳、昆凌也曾表示實行輕斷食後成功減磅。輕斷食因靈活度高、容易實行、並可以在限定時間不用節食，而大受歡迎！ 甚麼是間歇性斷食法（Intermittent fasting）？ 間歇性斷食法就是指在一個期間內進行斷食及進食的循環。原理是讓身體空腹一定時間後，讓身體有足夠時間分解脂肪，繼而達到減肥效果。 早於5世紀時，希臘的「醫學之父」希波克拉底（Hippocrates) 指出間歇性斷食法能夠對抗某些疾病。及後，一些古代文明、美國原住民、猶太教等等的宗教亦奉行斷食。久而久之，大眾對於間歇性斷食有了認知，到了千禧時代更開始流行起來，成為大眾追棒的減肥法。 間歇性斷食的種類及實行方法 168斷食法最廣為人知的斷食法。以24小時為一單位，有8個小時的連續進食時間，其餘的16個小時則禁食。 5:2斷食法一周5天正常進食，其餘不連續的2天只嚴格控制飲食，可以攝取大約 500 – 700 卡路里的熱量，或大約 25% 的每日常規卡路里攝入量。 一日一餐法以24小時為單位，只在一小時內進食，其餘23小時禁食。 一般而言，禁食期間只能飲水、無糖飲料、黑咖啡。進食期間亦無限制攝入的卡路里及食物種類，只要感受到8-9分飽就好。如果希望達到減重效果，選擇營養豐富的蔬果、穀物、肉類為佳。 為何間歇性斷食法能幫助減肥？ 人體進食後，身體從碳水化合物食物中吸收葡萄糖作為能量，多餘的葡萄糖則其儲存於肝臟成為肝醣，有需要時再用。在空腹狀態下，也就是在最後進食10-12小時之後開始，體內的葡萄糖及肝醣已經耗盡，肝臟開始把儲藏的脂肪分解成稱為酮類的脂肪酸，作為燃料為身體提供能量。各類型的斷食方法的原理都是藉由增加空腹時間，讓體內的肝醣儲存耗盡，使身體改以燃燒脂肪產生能量，達到燃脂瘦身的目的。 減肥以外，間歇性斷食法有其他優點嗎？ 科學家仍然在研究間歇性斷食對身體的影響，但普遍採取支持態度，並認為斷食有以下的優點：…
試管嬰兒懶人包 | 成功率、檢測、費用、流程
什麼是試管嬰兒 IVF ？ 試管嬰兒又稱體外受精及胚胎移植 (In Vitro Fertilization IVF)，指的是在超音波的導引下將成熟卵子由卵巢抽取出來，與處理過的精子於培養皿內受精形成胚胎，並於體外培養數日，再依個人情形將胚胎植入子宮，或予以冷凍保存，待適當時機再將胚胎解凍植入。 誰適合做試管嬰兒 IVF 療程？ 根據香港法律，只有合法結婚的異性伴侶才能獲得輔助生殖治療。如果符合這項先決條件，試管嬰兒療程還是每個不孕症患者都需要嗎？其實不然，依照個人情況，所適合的療程並不同，若有下列任一狀況，皆適合接受試管嬰兒治療： 輸卵管受損或閉塞 嚴重子宮內膜異位症 嚴重男性不孕症 精子數目稀少或活動力欠佳 已嘗試數次人工受孕失敗 高齡或卵巢提早老化 試管嬰兒療程流程： 建議夫婦在開始試管嬰兒療程前，先作基因測試，了解自己和伴侶是否帶有可能遺傳下一代的遺傳性基因突變，提前作好準備。CircleDNA的生育計劃基因測試為HK$5,187，附有超過160份報告，讓你了解有可能遺傳下一代的各種遺傳性疾病及攜帶者風險。 1. 誘導排卵及追蹤檢查 月經第2天進行陰道超音波檢查基礎濾泡、抽血檢查荷爾蒙(FSH、LH、E2、P4）。 依照醫師指示開始使用排卵藥物（口服排卵藥、排卵針），誘導排卵。 月經第6天開始，需經常抽血測量血中荷爾蒙濃度 (LH、E2、P4) 及進行陰道超音波檢查以評估卵泡成長狀況。…