睡眠窒息症

為何睡多少也不夠，更經常感到全身無力？本以為冬天才是讓人昏昏欲睡，但春天天氣回暖，人還是提不起精神。今年3月21日是二十四節氣中排名第四的「春分」，香港的春天時冷時暖，帶有濕氣的海風由南面吹來，造成潮濕多霧。春分的天氣容易使人濕重或「春困」，而陽氣不足和脾虛人士更容易讓潮氣在體內積累。如你感到昏昏欲睡、疲倦、四肢無力、感到胸悶、腹脹及大便稀薄等症狀，很大機會是受春困困擾。 春分養生：養肝祛濕 祛濕就是以不同方法從身體及周遭環境趕走濕氣，以下是一些建議。 排汗：運動出汗會加速新陳代謝。另外，浸浴及浸腳也能幫助祛濕 排尿：建議可煲袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等春天湯水 心境保持開朗：忌動怒傷肝 膳食要寒熱平衡：多吃綠色蔬菜及時令食材 作息定時：保持早睡，避免熬夜，因熬夜極損陽氣 抽濕機：定期開啟抽濕機能減低環境濕氣 濕重戒口的7種食物 中醫發現你是受濕重所困，首先會問你：「是否經常喝凍飲？」，第二句便會忠告你不要吃甜食。事實上，這些也是會導致濕重的食物。所以若想減輕身體負擔，首先要戒掉以下7種食物！ 凍飲 辛辣 甜食 肥膩、油炸 酒精 高鹽、高鈉食品 反式脂肪 養肝祛濕飲食建議 到底可以食什麼才能減輕濕重？飲食應盡量揀選清淡、易消化的，並要去濕和養脾胃，包括花草茶、蔬菜、豆類及水果。 薏米：味甘淡微寒， 健脾利水消腫，但脾虛泄瀉及腎病患者慎用。 淮山：性平味甘，有補脾、益腎、養肺功效，適用於體濕而脾胃較弱者。 冬瓜：性凉味甘淡，有清熱、除煩止渴、利尿消腫、除痰、袪濕等多種功效，連皮利水消腫效果更佳。 花草茶 桂花：性溫味辛，具有健胃、化痰、生津及平肝的作用。 玫瑰花：可活血止痛、更有助抗壓、調理肝火及改善睡眠問題。…